通过课题研究组成员根据学生的现状，集体讨论决定现阶段主要学习研究侧面下手发球技术，考虑到侧面下手发球技术是排球基础薄弱者比较容易掌握的发球动作技术，主要是动作简单、发力稳定，比较适合力量较弱、追求稳定性的选手。大家对侧面下手发球的动作技术作了学习和研究：

二、 训练步骤（循序渐进）

1. 无球模仿练习：  

 分解动作：摆臂 + 蹬地转体 → 连贯动作。  

 重点体会蹬地转髋带动手臂发力的协调性。  

2. 固定球击打练习：  

 将球固定在击球点高度（如用绳子吊球），反复练习击球动作。  

3. 近距离发球（3-5米）：  

 对墙或网前轻发，专注动作规范与击球点准确性。  

4. 逐步增加距离与力量：  

 每阶段后退1米，直至发球到底线（18米）。  

三、常见错误、原因及纠正方法

1.球不过网：击球点过低或发力向下

纠正方法：抬高抛球至髋部以上，击球中下部向前推送。

2.球出界：击球点太后或转体过度

 纠正方法：击球点在身体前侧，控制手臂前摆幅度。    

3.发球无力：仅用手臂发力，未蹬地转髋

纠正方法：练习蹬地转髋带动手臂，强调身体协调发力。

4.抛球不稳定：抛球手动作随意

纠正方法：固定抛球高度：手臂伸直上托，避免屈肘。  

5.击球部位不准：手臂松弛导致触球点偏移

纠正方法：绷直前臂，用掌根/前臂桡骨内侧瞄准球心。

四、实战技巧

1. 瞄准弱点：发向对方接发球能力最弱的队员或空档区域（如两人结合部）。  

2. 变化落点：交替发前场（近网）与后场（底线），破坏对方节奏。  

3. 结合天气：逆风时减力发前场球，顺风时加力发后场球。  

五、适用场景与局限

1.优点：动作简单易学，失误率低，适合初学者或比赛关键分求稳。  

2.局限：球速慢、攻击性弱，高水平比赛易被对手抓住机会进攻。