通过课题研究组成员根据学生的现状，集体讨论决定现阶段主要学习研究侧面下手发球技术，考虑到侧面下手发球技术是排球基础薄弱者比较容易掌握的发球动作技术，主要是动作简单、发力稳定，比较适合力量较弱、追求稳定性的选手。大家对侧面下手发球的动作技术作了学习和研究：

一、动作技术要领

1. 准备姿势

站位：侧对球网（以右手发球为例），左脚在前（指向目标方向），右脚在后，两脚距稍宽于肩。 

重心：屈膝降低重心，身体前倾，重心落在后脚（右脚）。  

持球：左手持球于腹前，右臂自然下垂准备摆臂。

2. 抛球与引臂

抛球：左手将球垂直上抛至身体右前方（高度约30-50cm，不宜过肩）。  

关键：抛球稳定，避免旋转或偏移。  

引臂：右臂直臂向身体右后下方摆动（类似钟摆），掌心朝向发球方向。

3. 击球动作

发力顺序：右脚蹬地 → 转髋带动身体转向球网 → 右臂加速前摆。  

击球点：右臂前下方（髋关节高度），在身体前侧击球。  

击球部位：掌根或前臂桡骨内侧（同垫球部位），击球中下部。  

发力方式：手臂绷直，用鞭打动作短促发力，击球后手臂顺势制动。

4. 随挥与跟进

击球后身体自然转向球网，重心前移至左脚，快速回场准备防守。

  训练要点口诀：  侧身屈膝重心稳，低抛右摆莫高抬；  

               蹬转送髋臂鞭打，掌根击球向前送。