通过一个学期的基本技术学习、练习，大部分同学动作技术进步很明显，但部分同学的体能水平比较薄弱，导致动作稳定性较差，进步较慢，因此课题组成员就排球体能训练这块作了资料查阅、对比分析、研究探讨，明确了体能训练的重要性，一致认为体能训练是排球动作技术发挥的基础保障，直接影响比赛表现、伤病预防等等。其重要性主要体现在以下几个方面：

一、体能训练是技术动作的底层支撑

1. 爆发力决定进攻效率

  扣球高度依赖垂直起跳能力（助跑摸高≥3.2m才能突破高水平拦网）。  

  研究数据：下肢爆发力训练可使扣球高度提升8-15cm。  

2. 核心稳定性保障技术精准度 

  二传跳传/背传时躯干控制力不足 → 传球弧度偏移 ≥30cm。  

  强核心减少拦网落地失衡风险（防止踩中线扭伤）。  

 二、排球专项耐力的实战价值

1. 五局大战的体能储备

  通常球员单场移动距离：3-5km（含冲刺、变向、跳跃）。  

  第三局后血乳酸浓度＞8mmol/L时，发球失误率增加40%（体育科学实验数据）。  

2. 关键分抗疲劳能力

  肌肉耐力不足 → 扣球挥臂速度下降 → 线路单一易被拦死。  

三、运动损伤的主动防御

排球高发伤病、诱因与针对性体能训练

1、 肩袖损伤    诱因：扣球/发球超负荷  体能训练：弹力带外旋训练+胸椎灵活性  

2、 髌腱炎     诱因：频繁跳跃落地冲击  体能训练：离心深跳+臀中肌强化        

3、踝关节扭伤  诱因：拦网落地不稳     体能训练：单腿平衡垫训练+踝周肌群激活

  数据佐证：系统体能训练可降低62%膝关节损伤率。