由于很多同学基础不是太好，学习时间紧迫，训练的时间非常有限，在排球传球和垫球技术训练时，同学们常常会遇到一些典型问题，有的同学悟性高动作纠正会快一点，针对这些出现的问题，我们课题研究人员做了讨论研究并有针对性的作出以下对策：

   一、传球（上手传球）常见问题及对策

1. 手型不正确：拇指朝前、手指过于僵硬或张开过大，导致控球不稳。  

对策：（1）练习“半球形”手型（拇指和食指成三角形，手指自然弯曲贴合球）。  

   （2）用静止球做手型定型练习，或对墙轻传固定动作。  

2. 发力不协调：仅用手臂力量，未利用下肢蹬伸和身体伸展的力量。  

对策：（1）分解动作练习：先屈膝蹬地→再伸臂传球，体会力量传导。  

   （2）坐地传球，强制依赖上肢和手指力量（进阶时结合站姿）。  

3. 传球位置偏差：球未在额头前上方接触，导致传出的球方向不稳。  

对策：（1）对墙传球时标记击球点（如墙上贴胶带），强化空间感。  

   （2）两人一组抛传，要求传球后手型保持指向目标方向。  

4. 接球时缓冲不足：球触手后直接弹飞，缺乏“吸球”动作。  

对策：（1）用软球或气球练习，体会手指手腕的缓冲感。  

   （2）慢动作重复接球-推送过程，强调“先接再传”。 

   训练时多采用以下一些简单实用的练习方法：

1. 分阶段训练：基础差的先练固定动作（如对墙/原地传传），再结合移动和实战。  

2. 辅助工具：使用较轻的练习球（如沙滩排球）降低难度，或加重球强化力量。  

3. 视觉反馈：录制训练视频，对比标准动作分析问题。  

4. 心理调整：针对紧张导致的僵硬，可通过游戏化训练（如传球接力赛）缓解压力。  

   注意：传球时手指手腕的弹击动作应短促有力，而非“推球”。    

   合理安排练习时间：每周至少安排1-2次专项技术训练，每次15-20分钟。