说实话，
我总觉得光是推荐瘦身食谱，
意义好像不是很大。
因为瘦身的关键不是吃什么，
而是执行！
只有真正做到，才有瘦的可能。
对于身为女人终身都要努力的事业，
我想只有亲身实践这些食谱，
并且掌握良好的生活规律。
才能更有做这个栏目的意义，
要推荐给别人的，
好歹自己要试过，
并发现健康之余且行之有效。
你们觉得呢？

瘦身实验室   第一期
代餐食谱分享  南瓜思慕雪

原理很简单，一周坚持2到3天（间隔）。
每天的午餐或晚餐换成这道代餐食谱。
以此达到逐渐习惯轻食的目的，
下一期我会总结这一期食谱所带来的感受。

当然，这里非常鼓励互动。
如果你的日常生活中，
有亲身体验非常不错的方法或食谱，
欢迎在订阅号上与我分享。
如果可以，
蕾拉会考虑拍成更详尽的教程，
与更多的朋友分享。

【代餐食谱 南瓜思慕雪】
材料：
香蕉1-2根、南瓜1小块、酸奶，蜂蜜

做法：
1、香蕉切薄片，南瓜去皮去瓤切小块

2、南瓜上锅蒸

3、大火蒸约10分钟至南瓜熟透为止

4、南瓜放凉后与香蕉片放入搅拌机，加蜂蜜，酸奶

5、用搅拌机打成奶昔状，如果希望口感更细滑，可以搅拌的久一点

之后倒入容器，点缀棉花糖或者薄荷叶即可

记住，这不仅是一款美味的饮品，
更是你的一顿午餐或晚餐。
之所以用南瓜，
不仅考虑低脂还有它的粗纤维。
相比水果做成的思慕雪，更加适合作代餐。
轻食，从现在开始吧，
加油，希望我们能好好享瘦这个夏天。

如果喜欢这些内容，

还可以关注我的微信订阅号：wanweimeixue

并点击▼
【食▪文化】目录中【瘦食主义】栏目
收看更多精彩内容

微信订阅号：wanweimeixue
新浪微博：蕾拉的厨房
以上图片版权所有，未经允许，不得用作任何商业用途。