黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。

http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/152293590608725580b779c

黑色入肾，黑芝麻可以达到补肾的效果。若压碎食用的话，补肾效果更好，肾补好了，头发自然而然就黑了，腰不痛了，腿脚也有力，牙齿也不容易掉。

芝麻直接嚼服，营养吸收的效力不是最好的。因为芝麻的外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃。

为什么要加盐呢？中医上讲，盐入肾经，黑芝麻中加入少量食盐，可以起到引“药”入肾经的作用，增强补肾益精的效力。

在古方之中，还有盐水送服补肾药的记载，起着引经药的作用。（请注意，盐是引经药，不是补肾药，吃太咸了会伤肾，凡事过犹不及。所以在做芝麻盐的时候，只需少少地撒上一层盐就行了。）

自制芝麻盐

http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1522935905891b837d95865

1.准备黑芝麻一斤，洗净；

http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1522935905755d54d22f7d5

2.放锅内小火炒熟，炒的时候要注意，不停地翻炒，防止炒糊；

3.炒好以后稍微凉一下，不烫手就可以装入保鲜袋内，用擀面杖来回擀压，直接擀碎且闻到香味为止，也可以用石臼捣成细末。如果家里有料理机，直接放料理机中打碎；

http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/1522935905728d13bb6a35d

4.倒入大一点的容器内，撒入少量的盐充分搅拌均匀即可。盐要趁热放，方便渗入融化；

http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1522935905807e5b0bec82a

5.存放时选择密封性较好的保鲜盒。

吃法：

喝粥的时候，撒一些芝麻盐放在粥上；蒸饭的时候也可以撒一些；吃馒头的时候，可以把馒头掰开，撒上适量芝麻盐。每天总量控制在一拳以内。

补肾小功法每天做

除了每天吃一拳芝麻盐，建议大家再配合几个补肾小功法，补肾效果事半功倍哦。

1

踮脚尖

http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/1522935906022fccfc8da9d

踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

踮脚尖，就是非常好的扶阳大法，可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。只需每天有意识地踮脚10分钟即可。

2

搓脚心

http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/15229359060390bb37f1c5f

中医认为，涌泉穴直通肾经，是补肾的第一大穴。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

3

提肛

http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/1522935906261d57e77879d

肛门处于人体经络的督脉处，督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，可以使中气升提、脏腑强壮。

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4

按摩后腰

http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/1522935906178e15bab9315

“腰为肾之府”，平时做好腰部保健工作，也就是呵护到肾脏健康。

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

5

按摩耳尖

http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1522935906205858e1af36c

肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

这个补肾法简单食用，又不担心伤身。男人越补越强壮，女人越补越漂亮，老人越补越年轻，简直太厉害啦。

http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1521986241601eae8dcf1b8

【本文作者：郭强中主任 微信号是 CZX473 ←长按可复制 】

郭主任不定时解答健康问题，有需要的可以加一下。

作者简介：中医学博士，原广东省中医院主任医师