多功能的“三色粥”

一次满足你3个愿望

养肺、健脾、强肾

发育迟缓，面黄肌瘦的宝宝

每次量身高体重都不达标

月经失调的女性

大姨妈迟迟不来

大姨妈来了不走

大姨妈来去不定

不得安睡的母子/女

宝宝哭闹，夜睡惊叫

宝妈失眠，多梦，头痛

......

3种颜色各有秘密

黑----补肾  

黑豆：强身固肾，让宝宝身高体重涨涨涨，让大姨妈听话

黄----补脾  

小米：益气健脾，宝宝不再夜哭，宝妈可以安然入眠

白----补肺  

山药：滋阴润肺，滋润整个冬天

别忘了

还有盐

古代饮食专家陶弘景在《名医别录》中记载：“食盐具有清火、凉血、解毒的作用。”按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿，能让宝宝牙齿的稳稳的！

提 示

1.干黑豆质地坚硬，要注意提前浸泡；

2.黑豆山药小米粥药性平和，属于平补食疗，不担心过补上火；

3.本食疗粥适用于1岁以上的宝宝，适宜1周喝3-4次。

材料

小米50克 / 鲜山药100克

黑豆50克 / 盐适量

步骤

黑豆用200ml水提前浸泡2个小时，去掉浸泡水；

山药洗干净，削皮，切块；

小米洗干净，备用；

把小米和黑豆放在5碗水里煮20分钟；

再放入山药，一起煮10分钟；

最后，加入适量盐调味即可。