又该胳膊疼了

今早健身房教练安排有课。

嗯，为了能正确使用健身房器械，以及以正确姿势去使用健身房器械，我专门请了私教来教我。

今早我的课安排在十点钟。不过，我早到了半个小时。教练先让我在跑步机上走二十分钟。

我告诉教练，虽然昨天没课，但我也来健身房了，使用过的器械又温习了一遍。但教练说，肌肉是有记忆的，在没有完全学会正确姿势使用器械之前，不建议我独自使用器械，以免肌肉记住不正确体态，再纠正就有些难了；所以目前只允许我在跑步机上走走步。

好吧，虽然教练只是不到三十岁的年轻小伙子，但对于健身，他是专业老师，我得听他的。

今早上课前的拉伸，跟上一节课的拉伸又不一样了，主要是胸椎灵活，肩关节灵活，还有拉伸胸肌和背肌。当然，正式课程内容，也是上肢的力量训练，主要针对脊背各部位肌肉，有点类似于形体课的开肩和脊背练习动作。

哎呀，一早睁开眼睛就愁今天要还是上节课那些器械，我估计我是坚持不下来的。还好，今天都是上肢力量训练，没有腿上的训练。不过，上肢力量训练也没那么轻松的，有一个上斜卧推，妈呀，推的我咬牙切齿的，最后一组都是教练略微辅助点力，才勉强推完的。

吼吼，上节课的腿疼还没有完全恢复过来呢，这下又该胳膊疼了。

而且，下课后，教练问我，“下节课是安排明天？还是后天？”

我很坚定的回答，“后天后天。明天估计胳膊要疼，得缓一天。”

教练就笑。笑也没办法，谁让我是老人家呢？哈哈。

只是，今儿午饭腌一盘白萝卜丝，素炒土豆丝，又煮一块钱的面条，拍照发教练，教练说土豆丝和面条都是碳水，重复了，要把土豆换成肉，就刚刚好。哎呀呀，不早说，自打教练要求我每日三餐拍照发给他，害我都不敢想肉的，这竟然还又需要肉类的蛋白质了，哈哈，咋这么合我意啊。

正好好，明天番茄牛肉煲，就可以名正言顺的安排上了。