活字词练习

轻松：

定义-- 一种身体/心理上轻软松散或不那么紧/没有负担的状态。

活出— 每当我觉察到我里面和/或身体肌肉中出现紧/硬或僵化的体验时，尤其在胃部太阳神经丛里，我立刻深深地吸入一口气对齐身体并认出这是我已经接受和允许去自动启动在心智/身体层面的害怕/恐惧和生存压力和紧张能量迷占，它不是我是谁。我在呼吸中后退一步扎稳在身体中、在脚部，缓慢/自然的随呼吸放开、放手、放下肌肉中紧/硬或僵化的能量，也可以我稳定/指导自己去说话自我宽恕同时协助；然后也同时随呼吸用手触摸我的身体并实际上感觉皮肤/肌肉慢慢松开、柔软、和卸下负重并释放约束感的过程和体验。我宁可用这种方式支持我练习觉察/感觉我物质身体的实际感觉/体验是什么/如何并给回我自己。

满足：

定义-- 个体对自身的需要或某事情/结果有一种足够了的体验。

活出— 每当我看到我里面跳出朝向我自己/家人及我们的日常生活所需有“缺少/不足够”的担心/害怕的秘聊及能量反应时，我立刻深深地吸入一口气对齐身体并在我里面后退一步，我给自己一会儿时间在身体中缓慢/舒适/自然的呼吸并专注/扫描我物质身体这一刻的感觉，也调查/解构已经涌起的心智反应。然后我把注意力放在我的身体上专注于胸口、同时扩展注意力到我的现实，以普同常识作为参照来察看我与家人的实际情况、我们已经有什么资源正正的在这里是相当便利可获得的，也去为我自己实际上看到/清晰我们已经拥有足够的面向/部分的确定性给回我自己。用这种方式来支持/援助我自己以我们的身体和生活的实际需要作为是否足够/满足的考量/决定的主要依据。

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