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高洪0221
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行走Desteni 我进程,记录我用最少7年时间在为自己由自己作为自己而确立的自我诚实中绝对实行和表达自我宽恕连同自我改正实行的脚印。立于平等同如一体对全体最好原则活自己出生命。
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分类: Desteni资料-转载

翻译:高红彬      审校:Tanya Chou

 

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我与母亲的“关系”2-自我宽恕

 

自我书写——

我与母亲坐在餐桌边吃晚饭。我们正在讨论关于在后面2天里面是否还要买鸡来炖鸡汤的话题。我说“明天早晨起来再看吧,有胃口再去买鸡,不行的话就别勉强了。还可以蒸鱼吃的。我看这几天你们的胃口也不太行。”母亲回道“嗯,看你爸胃口咋样。他不行的话,我也不行了……”一会儿,我听见母亲对我说“你自己一个人也可以买一只小鸡回来炖汤吃啊。”我立刻看见我进入了警惕/防卫的状态,我看着、接近于盯着母亲的脸/眼睛,一字一字地说“我自己的吃我自己来决定啊!我是成年人了。”我看见母亲好像躲开我的视线,停顿片刻对我说道“嗯,给你一个建议嘛。”

我感到我里面有生气/愤怒情绪,

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我与母亲的“关系”2

 

自我书写——

我与母亲坐在餐桌边吃晚饭。我们正在讨论关于在后面2天里面是否还要买鸡来炖鸡汤的话题。我说“明天早晨起来再看吧,有胃口再去买鸡,不行的话就别勉强了。还可以蒸鱼吃的。我看这几天你们的胃口也不太行。”母亲回道“嗯,看你爸胃口咋样。他不行的话,我也不行了……”一会儿,我听见母亲对我说“你自己一个人也可以买一只小鸡回来炖汤吃啊。”我立刻看见我进入了警惕/防卫的状态,我看着、接近于盯着母亲的脸/眼睛,一字一字地说“我自己的吃我自己来决定啊!我是成年人了。”我看见母亲好像躲开我的视线,停顿片刻对我说道“嗯,给你一个建议嘛。”

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告别-自我宽恕

我打开行李箱重新检查了一下所带的物品,拉好拉链并推着箱子走到了门口。我用眼角的余光可以看见已经有一会儿了,母亲一直在客厅里面走来走去,我感到有点儿紧张/焦虑和警惕的感觉。我背上背包、走到门口低下头换鞋。这时我听到母亲在朝房间里面的父亲大点儿声说“哎,你出来一下,小洪要走了。”我看见我里面立刻烦躁起来,我在想“不就是离开3天半去上个课吗?用得着如此郑重吗?我又不是不回来了。”我立刻说道“还没走呢。我还没穿好鞋呢。”
我看见父亲慢慢走到我的面前,我听见他说“小洪,你一个人呀?要不要我帮你拎下去?”我愣了一下感到有点困惑,不知父亲这话是什么意思,我说“嗯,我不一直都是一个人吗?”父亲说“现在就不是一个人呀。”我停顿了一会儿,我心想,这箱子又不重……咦?对哦,这个点我的确没有看见——现在我不是一个人。我对父亲说“嗯,你们不是没有我力气大吗?”我听到母亲在旁边小声说“嗯,现在确实我们没有小洪力气大…”我拎起行李箱,说了声“再见!”转身开门并关上门走下楼梯。我发现,在与父母的这整个告别过程当中,我根本没有抬起眼皮直接看向他们的眼睛
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(2018-11-10 11:11)
告别

自我书写——
我打开行李箱重新检查了一下所带的物品,拉好拉链并推着箱子走到了门口。我用眼角的余光可以看见已经有一会儿了,母亲一直在客厅里面走来走去,我感到有点儿紧张/焦虑和警惕的感觉。我背上背包、走到门口低下头换鞋。这时我听到母亲在朝房间里面的父亲大点儿声说“哎,你出来一下,小洪要走了。”我看见我里面立刻烦躁起来,我在想“不就是离开3天半去上个课吗?用得着如此郑重吗?我又不是不回来了。”我立刻说道“还没走呢。我还没穿好鞋呢。”
我看见父亲慢慢走到我的面前,我听见他说“小洪,你一个人呀?要不要我帮你拎下去?”我愣了一下感到有点困惑,不知父亲这话是什么意思,我说“嗯,我不一直都是一个人吗?”父亲说“现在就不是一个人呀。”我停顿了一会儿,我心想,这箱子又不重……咦?对哦,这个点我的确没有看见——现在我不是一个人。我对父亲说“嗯,你们不是没有我力气大吗?”我听到母亲在旁边小声说“嗯,现在确实我们没有小洪力气大…”我拎起行李箱,说了声“再见!”转身开门并关上门走下楼梯。我发现,在与父母的这整个告别过程当中,我根本没有抬起眼皮直接看向他们
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不确定-自我宽恕

自我书写——
前些天我出差去某企业,要上一个我做了重新整合的“新”课程。其实在备课期间,我已经察看到好几个“焦虑点”,而且有几个是我为
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(2018-11-06 09:57)
不确定

自我书写——
前些天我出差去某企业要上一个我做了重新整合的“新”课程。其实在备课期间,我已经察看到好几个“焦虑点”,而且有几个是我为自己曾经做过书写/自我宽恕/改正承诺声明的部分,比如,对于一个“新”的课程我是否能够讲“好”的担心/害怕/焦虑……因此在这一次的准备阶段我去检视我的实际改正应用效果。但是,在即将上课的前2天里,我依然看见关于“这2天的课程时间如何安排/是否能够安排得刚好”这一点我自己里面循环地升起非常焦虑的情绪反应。我再次做了自我宽恕而发现效果并不明显。并且,面对着将要再一次出差乘坐交通工具的时间把握——我依然可以觉察到我里面细微的焦虑感在增幅。
为什么在这2个点上面我行走过多次的自我宽恕,却依然如此的焦虑/焦灼呢?
我看见,原来是,在我心智里我早已把“在未来将发生的事件”判断/定义为“目前是不确定的”,因此,每当我走进“为未来的某事做准备”的期间时,我往往循环往复地体验我里面相当大强度的焦虑/害怕/紧张的情绪能量反应和大量秘聊/内在对话/图像播出,同时胃部、小腹肌肉从里到外地收缩/抽紧而且随着时间越来越接近“发生
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我与母亲的“关系”1-自我宽恕

每当我看/听到母亲面对/朝向我表现出一种“无比关心”的表情/眼神/音调时;或每当她表现出惊慌/无能/无力或可怜的样子时,我就会,即使我的眼睛完全没有看向/看到她的眼睛/脸部或身体,我已经立刻体验到我自己里面一股相当强大、强烈的愤怒/生气的情绪能量好像“直冲上来”,而我完全“失去控制”就那样一次又一次地朝向母亲“爆发愤怒”…… 前者,我感觉那时我在母亲的面前如同一个“可怜虫”非常低下/不如于她、和正在被她可怜/同情着,然而我并不想要而且非常厌恶/憎恨她这样看待我;后者,我非常愤怒,因为我相信母亲作为一个成年人、有着如此多年的生活经历/经验,遭遇到事情“应该”可以保持基本的稳定和清晰思路来帮助她自己面对、分析和处理问题,如果连这点儿“基本的能力”都没有的话,就不配是/作为一个母亲/成年人,因此当然是差劲/不好的。

我宽恕我自己,因为我接受和允许我自己将我的物质之眼所看见母亲她对我“表达关心/担忧”的表情/眼神和听到她的那种音调 的物质现实,来引发我的心智现实,因此立刻由物质现实世界走进了心智的虚构现实
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我与母亲的“关系”1

(阅读了Tanya分享的博文“19 書寫的範例”,正好拿这种格式来为我自己书写一个我与母亲之间经常发生的情境=我的一个循环播放的心智反应模式)

自我书写——
每当我看/听到母亲面对/朝向我表现出一种“无比关心”的表情/眼神/音调时;或每当她表现出惊慌/无能/无力或可怜的样子时,我就会,即使我的眼睛完全没有看向/看到她的眼睛/脸部或身体,我已经立刻体验到我自己里面一股相当强大、强烈的愤怒/生气的情绪能量好像“直冲上来”,而我完全“失去控制”就那样一次又一次地朝向母亲“爆发愤怒”…… 前者,我感觉那时我在母亲的面前如同一个“可怜虫”非常低下/不如于她、和正在被她可怜/同情着,然而我并不想要而且非常厌恶/憎恨她这样看待我;后者,我非常愤怒,因为我相信母亲作为一个成年人、有着如此多年的生活经历/经验,遭遇到事情“应该”可以保持基本的稳定和清晰思路来帮助她自己面对、分析和处理问题,如果连这点儿“基本的能力”都没有的话,就不配是/作为一个母亲/成年人,因此当然是差劲/不好的。

物质事件——
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