在高速发展的现代社会里，人们的生活压力普遍较大，越来越多的人长期处于精神紧张的状态。紧绷的神经会极大地消耗人的脑力和体力，很容易造成心理和内分泌的剧烈变化，对心脑血管、血压、神经等都有重大影响，使身心疲惫不堪，情绪焦躁不安。

       现代人的压力多由精神紧张、情绪不良所致的，因此要减少欲望，保持心平气和。中医认为情绪抒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是应当遵循养生之道。

       1、灸法：

    （1）用艾条在足三里穴部位用温灸法或雀啄灸法，每日1次，每次15-20分钟，10日为一个疗程。

    （2）用艾条在通里穴部位用温灸法或雀啄灸法，每日1次，每次15-20分钟，10日为一个疗程。

       2、按摩疗法：

    （1）搓双手：双手掌相对搓擦，至有温度感。用右手掌轻柔地搓左手，至有温度，再换左手掌搓右手背，有温热感时为佳。

    （2）搓面部：双手掌轻轻地贴于面部，搓面部30次，至面部有温热感。

    （3）搓颈部：用手掌搓颈部至有温热感，可以很快消除紧张情绪，放松精神。