足三里穴是胃经的合穴。位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指，然后再往外一横拇指的地方。另外还有一种简易找法：从下往上触摸小腿的外侧，在膝盖的膝盖骨下面，可摸到骨块（胫骨外侧髁）。由此在往外，斜下方一点之处，还有另一块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连接，以此线向下作一正三角形的顶点，正是足三里穴。

      足三里号称人体保健第一大穴，从古至今一直为人们所重视。现代人虽然把很多营养的东西都吃到肚子里了，但由于肠胃功能不好。经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化使得人体吸收能力很低，吃再好的东西也没有多大作用。只要每天7-9点按摩艾灸足三里15分钟左右，就可以改善症状。长期坚持，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。

     此外，有些女性常出现经期头痛的现象，都是因为气血亏虚、经络不畅，加上本身体质较差，经前或经后气血亏虚，头脑营养跟不上。而按揉足三里，是补充气血最好的办法，对于避免经期头痛也是十分有好处的。

    足三里穴还是古今一致公认的第一“长寿穴”和“美容穴”，就是说，平时我们经常艾灸或按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚弱、病老体弱的到来。

    刺激的方法除了用手进行按揉外，也可以用一个小按摩锤之类的东西进行敲击，力量要以产生酸胀感为度，每次至少刺激5-10分钟。也可以进行艾灸，所谓“若要安，三里常不干，”是指古代人们治病时经常用艾直接灸，就是把艾柱直接放在穴位上面灸，皮肤上面不放置任何导热的东西。这样灸过几天之后，再吃些中医上讲的“发物”，穴位处就会发灸疮，脓成溃破即能愈合。这样对提高人的自身免疫力有好处。但现在人们可能由于害怕疼痛或怕留疤影响美观而很少使用了。但是，我们还是可以用艾条来进行艾灸保健的。每星期艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条离皮肤大概2厘米或者2指那么远就行，灸到局部的皮肤发红，并缓慢的沿足三里穴上下移动，感觉到疼就移开一些，不要烧伤皮肤就好。民间流传“常灸足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对身体有多么重要。