​常见上肢拉伸动作一览

在这里提供上肢静态拉伸的动态图解，仅供参考。拉伸过程中不要憋气！保持呼吸顺畅！每个动作建议保持15~30秒！先进行按摩再进行拉伸效果最佳。

动态图较多，建议在WiFi环境下观看

背部拉伸（2种）

http://p9.pstatp.com/large/15350005555ffdbf14ed

http://p3.pstatp.com/large/150d00031859e31df978

胸部拉伸（2种）

http://p3.pstatp.com/large/15320002bccd17f6d276

http://p3.pstatp.com/large/15350005555ef9b9034d

一侧背部及腰腹部拉伸

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肱三头肌拉伸（大臂后侧）

http://p3.pstatp.com/large/15350005555d460f1444

三角肌前束、肱二头肌拉伸

http://p3.pstatp.com/large/15320002bccf53435c24

三角肌中后束拉伸

http://p1.pstatp.com/large/15380002ae532bb4afcd

腹部拉伸

http://p2.pstatp.com/large/153300056d96f743189b