​常见下肢拉伸动作一览

在这里提供下肢静态拉伸的动态图解，仅供参考。拉伸过程中不要憋气！保持呼吸顺畅！每个动作建议保持15~30秒！先进行按摩再进行拉伸效果最佳。

动态图较多，建议在WiFi环境下观看

臀部拉伸（4种）

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大腿前侧拉伸（2种）

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大腿后侧拉伸（3种）

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小腿后侧拉伸（3种）

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一侧背部及臀部拉伸

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