要想皮肤好跟我一起做到以下五点

皮肤是我们人体很重要的保护器官，就让他干干净净的保护我们，不能让他带着情绪工作哟。定期的清洁皮肤，比如洗脸要早晚各一次比较好，选用温和的洗护产品或控油产品。清洗过度不利于皮肤保持弱酸性的环境，也是不利于皮肤健康的。

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保湿也是很重要的，我们清洗完毕，要在3分钟内用上保湿护肤品，锁住水分不那么快流失。我们可以选择含有维A酸衍生物的护肤品，特别适合油性皮肤人群。很多人都是洗完脸敷面膜的习惯，那么记得敷完面膜也同样要用保湿护肤品

夏天阳光比较强，皮肤很容易晒黑，也很可能晒伤，必要的防晒措施也不能少。打遮阳伞、带太阳镜、涂防晒霜。避免使用来源不明的防晒霜。

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1、吃含维生素A或胡萝卜素的食物，如动物胡萝卜等，维生素A维持上皮细胞的稳定性

2、吃含有n-3系列的脂肪酸，如亚麻籽油和鱼油。他能使我们的皮肤紧致，更能锁住水分

3、吃充足的优质蛋白，如瘦肉、鱼、蛋、奶、大豆极其制品。保证皮肤更新换代的原材料

4、吃含有维生素C的食物，如新鲜的蔬菜水果。维生素C能促进我们胶原蛋白的合成

5、充足的饮水，一天最少喝1200ml，想水灵、水嫩自然离不开水

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1、刺激性的食物，如辣椒、蒜。很多人吃了辣椒都会冒痘痘

2、熏制或腌制、烧烤或煎炸食物

3、皮肤有黑斑，不要吃橘类的水果，含碘高的食物，如海苔、海带等海产品，会加重黑色素的沉着

4、不抽烟，尼古丁和一氧化碳，都会使皮肤的血液循环不畅，对皮肤有害

以上的内容也许能帮您一点点忙，但是仅仅做到以上五点只是健康皮肤的开始，我们还要保持良好的心态，适量的运动，充足的睡眠，整个机体的健康，皮肤的健康才会更有意义。

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