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解酒无药怎么亡羊补牢
(2014-08-01 08:47:03)
标签：
健康饮酒解酒 |
分类： 营养健康 |
解酒无药怎么亡羊补牢
很多人爱喝酒，也有很多人不得不喝酒，但是酒精对人体的危害众所周知，因此很多人就会想到解酒药。是药三分毒，解酒药会起到一定的解酒作用，但是会对肝脏、肾脏造成代谢负担。
我们一定想知道怎么办才能减少酒精对我们身体的危害，那么我们就要先知道酒精是怎么被吸收的，怎么被人体代谢的。
酒精的吸收：酒精从口腔就开始吸收，食管、胃也能吸收酒精，主要是在肠道吸收。一般饮酒5分钟后酒精就能进入血液，30到60分钟血液中的酒精浓度达到最高
酒精的代谢：
1、酒精在人体内氧化和排泄都很缓慢，被吸收的酒精存储在血液和组织中，其中脑组织中的浓度是血液中的10倍，自然就不能很好的控制自己的身体和语言了。
2、90%酒精在肝脏中代谢，酒精代谢成乙醛，乙醛再最终分解成二氧化碳和水，酒伤肝也就在所难免了。
3、通过呼吸、皮肤、尿液排出10%酒精，这也是喝完酒，满身酒气的原因。
对于不得不喝酒的人，怎么才能减少酒精对我们身体的危害
一、不要空腹饮酒
不要空腹饮酒，空腹饮酒胃吸收酒精的能力会加强，饮酒前先吃些固定食物，如主食、蔬菜，延缓酒精到达肠道的速度，延缓酒精的吸收速度，同时肝脏开始解酒，减缓血液中酒精浓度过快上升。
二、一次饮酒不宜过多
人体分解酒精的酶是有限的，一次饮酒过多，并且注意控制总量，一般男性一天饮用白酒不要超过2两，血液中的酒精浓度迅速升高，肝脏的负担更重，更容易喝醉。一般人都能很快的把酒精转化成乙醛，但是乙醛分解酒精成二氧化碳和水的能力就因人而异了，乙醛对人体是有害的，乙醛留在体内，使人产生皮肤泛红、恶心欲吐、昏沉不适等醉酒症状。
三、吃主食
主食中的糖类经糖醛酸途径代谢生成的葡萄糖醛酸，是一种重要的结合解毒剂，在肝脏中能与许多有害物质如酒精结合，以减轻或消除这些物质的毒性或生物活性，从而起到解毒的作用。
四、吃富含B族维生素的食物
酒精的代谢需要消耗大量的B族维生素，酒醒后来一碗杂粮粥提供能量、补充B族维生素，缓解肠胃不适，还可以喝新鲜的蔬菜、水果汁如芹菜汁，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状
五 、酸奶
酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。酸奶中钙含量丰富，可以缓解酒后烦躁症状
六、充足饮水
喝酒后充足饮水，加速体内水循环，可以排除部分酒精，让身体尽快的恢复到正常状态。再加上几片橙子，还能帮助清除口中的酒气。
虽然解酒无药，但我给大家的几点建议不妨试试，一定会让您受益匪浅！
国家二级公共营养师付晓旭
北京营养师俱乐部会员
QQ：411808779
电话：18610989026
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