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莫让乳癌成了“红颜劫”

很多人认识姚贝娜是在《中国好声音》，而我与这个姑娘的相识是因为《冰雪奇缘》，一首《随它吧》演绎的淋漓尽致感情饱满。乳癌辞世的消息一传出让太多人感到震惊，如此美好的年纪，还没有经历过女人最美好的两件事情就这样匆忙而去，的确令人婉惜。同时也让我们警醒，乳癌到底离我们有多远？

一、乳癌的患病几率

1.【遗传原因】果女性的母亲或亲姐妹中患有乳腺癌，则该女性发病的几率会大于普通人，发病的时间相较于不是癌二代的人来说也可能较早一些。同时男性也不能掉以轻心。

2.【初潮与绝经】潮早与绝经晚这种状况在乳腺癌患者身上多发。12岁之前就来月经和55岁之后才绝经的女士患有该病的几率较大一些。

3.【未婚与不育】哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然过程，生育为乳腺细胞提供了修复契机，很多家庭不生育（“丁克族”），即便生育也不给孩子哺乳等等，违背了人类、人性自然生殖繁衍规律，难免给乳癌亲近你的机会。

4.【生活方式 吸烟、酗酒，熬夜，不运动，这些不健康的生活方式自然无法抵挡住乳腺癌的侵害。

5.【情绪】工作压力导致高度的精神紧张会导致内分泌失调，夫妻长年分居导致烦燥孤独烦躁、心神不宁，同样小心乳癌青睐您。

6.【化学物质】农残与劣制化妆品需要重点提防，它们有可能成为乳癌的帮凶。

7.【饮食结构】以高热量、高脂肪、高糖份食物为主，或体脂比例过高的女性，小心乳癌盯上您。

8.【放射源】从事的工作会经常接触到放射源的女性，要注意定期自检和体检。

二、乳腺癌有哪些症状

 1.乳房出现肿块 这是乳腺细胞癌变最为显著的症状之一。

 2.乳房发生一系列的改变 包括乳头单侧或双侧溢液、瘙痒、糜烂、凹陷、乳晕异常等等。通常，乳头溢液说明乳腺细胞肿瘤可能为良性，但也不排除发生恶性癌变的可能。此外，乳患者的乳房表面皮肤的毛囊可能会出现小小的凹陷，表现出类似橘子皮的形态，也有可能出现酒窝状的塌陷，或是乳房肿胀充血等等。

 3.淋巴结肿大 淋巴是免疫系统的在体内设置的一道防线，和乳房比较近的淋巴细胞位于腋下。某侧乳房的乳腺细胞发生癌变，同侧的腋下淋巴结细胞就有可能变肿变大。

三、乳房自我检查方法

    1  检查时间，应选在每次月经周期的第十天，或每次周期的同一天，如已绝经，则可每月任意选一固定时间。

    2  先在光线充足的条件下，对着镜子分别取两手下垂、两手上举和两手用力叉腰位，观察乳房的外形有无异常，如表面有无肿块、下陷或皮肤皱缩等症状。

    3  取平躺位，一手上举置于脑后，另一手平放在对侧的乳房上，用手指指腹平摸整个乳房。正常的乳房感觉是，柔软、无肿块、无结节、也无触痛感。注意，检查时不要用手指抓捏乳房。

    4  挤压乳头，看有无任何分泌物出现。应特别注意乳房的外上角（伸向腋窝方向的部位）和腋窝，看有无肿大的淋巴结。

四、五类食物可预防乳腺癌 

1.菌菇类：如香菇、鸡腿菇、银耳、平菇等等，可以起到提高免疫力的作用，是防癌抗癌的好助手。此外，中药茯苓也属于菌菇类食物。

2.水果类：如草莓、猕猴桃、圣女果、小葡萄、大枣等。水果中的维生素含量丰富，想要补充维生素的女士大可不必去求助保健品，水果对身体健康更有好处。

 3.蔬菜类：如西红柿、白萝卜、胡萝卜、花椰菜、大蒜、鲜笋等等，富含有利于身体健康的各种营养物质，可以提高人体的免疫能力，抵抗癌症的入侵。 

 4.鱼类：如小黄鱼、牡蛎、鱿鱼、泥鳅等等。鱼肉不仅鲜嫩可口，还含有不少微量元素，能够起到一定程度的抑癌作用。

 5.其他食物：如奶制品、杂粮、坚果等，适量食用均能起到抗癌作用。 

    最后提醒您，重视自检与体检，生命是一场善待自己的旅行，男同胞们别忘记提醒身边的她！

                                                                                                        王    蕾

                                                                                                                           国家二级公共营养师

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