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     今天接到表妹的电话和她聊了好久，好久没接到她的电话了。表妹今年24岁，年初才结婚，原本一直以为她们婚后的小日子甜蜜的不得了，谁知今天和表妹聊了聊才知道，小夫妻也是正烦恼着。表妹对象家是独子，婚后就和公婆住在老家那面，虽然小夫妻俩年龄都不大，但她婆婆看到周围的亲朋都有了孙子，就催着表妹要孩子，让她俩去做各种检查，都没有问题，但还是怀不上，她婆婆就又试偏方啊什么的每天花样繁多的实验。弄得表妹现在压力很大，尤其自从婚后表妹一直没上班，每天在家对着公婆，日子可想而知了。听了表妹的诉说，我也替她担心，哎！都说宝宝是你无意间上天给的礼物，不是一下子就可以的，尤其在这样的高压下，就更难了。劝慰了表妹一番，也鼓励她多和婆婆沟通，希望他们给她个舒适的备孕环境，这样才能尽快要到宝宝。

     挂掉电话，回想起我当时备孕的情形，至今还历历在目。虽然没有婆婆的催促，老公也不着急，贝壳自己却是很着急，老公常常宽慰我，什么时候有了就什么时候生呗，周围的同学朋友也说要放松心情，但是贝壳总是不由自主的着急，而且不知不觉中感觉自己的心态也变了，特别喜欢小孩子，不管多大的，看人家大着肚子也不像以前看到时紧张啦，觉得多不舒服啦，反而很是羡慕，去逛商场也开始特别喜欢往孕婴品店去，看着漂亮的宝宝衣服，孕妇裙啊，都舍不得走，跟老公说以后要给我买这件，买那件，宝宝要买这个，买那个。一副陶醉的样子，老公直笑我说，你得先有了啊。一句话打消了贝壳所有的激情，又开始着急了。就这样的状态持续了半年还是没有结果，贝壳开始反思，做了检查了都没问题，还是没有宝宝，难道真的是大家说的越急越没有吗？贝壳开始上网看一些备孕成功的妈妈们的分享，发现备孕也是要讲科学的，尤其是一定要保持良好的心态。搜集了大量资料后，贝壳整理出了自己的备孕指南，我把自己的备孕经验告诉了表妹，希望她早有喜讯，也分享给正在备孕的亲们。

第一，全面的身体检查

    孕前全面的身体检查当然是不可或缺的，可以去当地的妇幼保健院，妇产医院等进行相关的检查。挂“计划生育科”或者“妇科”也有的地方挂“生殖中心”的号，最好到医院的导诊台咨询下需要挂哪个号进行检查。检查的项目很多，贝壳当时做了排卵监测和妇科常规检查。个人觉得不一定要全部查完，当然如果想都做也可以遵照医嘱都检查下。男方的话精液检查是必须的，还有像传染病、性病筛查、染色体和血型检查、泌尿生殖系统检查等。

第二，调整生活习惯加强锻炼

    开始备孕了，准爸准妈们可要认真对待！一些熬夜了，喜欢抽烟喝酒了，喜欢喝例如咖啡啦，茶啦等等有刺激性的饮料的都统统不可以了。这对贝壳这个咖啡虫可是个极大的挑战，但想想这么久的失落，和对宝宝的渴望，贝壳果断戒掉了最爱的咖啡，也不再懒惰了，每天定时出去锻炼，也不许准爸吸烟喝酒，拉着他一起锻炼。我觉得从备孕开始，都是两个人的事情，要从这个时候开始让准爸爸们一起参加，体会你备孕的辛苦，也告知他，他的参与的重要性。这样两个人一起为了爱的结晶的努力，才更有意义，也让准爸爸在心里有了个准备。

第三，注意饮食

    这个时期要少吃生冷辛辣食物，多吃一些暖身的食物，像核桃、大枣、花生。很多备孕没成功的妈妈们是因为宫寒，说实话现在女性宫寒的比例占的太多了。贝壳教你两个小妙招

1）  例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2）  红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫，还可以适度减肥哦。

第四，保持良好的心态

    贝壳觉得虽然是最后说的这个，但这个恰恰是最重要的，贝壳之前那么久没有成功，我觉得心态是很重要的，这个时候一定不要急，虽然会控制不住的着急，甚至急躁。但也要努力控制不去想这个事情，让自己心态变平和。想想那时候贝壳每个月到要来的日子时，看见红色就失望，要是拖后了1-2天就满是期待，然后来了又失望，就这样反复了几次，都是失败。后来贝壳努力让自己不想这件事，采取一些让自己放松，心情愉悦的方式，例如读读书，听听优美和缓的音乐，天气好的时候出去走走。可不要不相信这个的重要性哦，这可是有科学依据的。不信你看：毕业于美国哈佛大学医学院的妇产科医生多玛，和同事们随机安排了97名准备接受人工受精的女性，参加10个疗程的精神与身体减压计划。
结果显示，这些女性成功受孕的几率提高了160%。美国生育医学会主席麦克·克鲁尔医生也表示，无论男女，放松、释压治疗都会对生育有好处。

    心情是不是很重要呀，所以一定要保持放松的心态，千万不要如临大敌似的把自己弄得很紧张家人也紧张。准妈准爸们，你们的备孕对了吗？要顺其自然的迎接你们的天使哦！加油哦！