血糖控制不佳的原因

很多糖尿病人血糖总是忽上忽下，控制不好，究其原因，主要是有以下几点。

1.饮食不当

对于大部分糖尿病人来说，饮食绝对是一件痛苦的事。看着桌上丰富的食物，自己却什么都不能吃。但其实这是一个错误的观点，糖尿病患者不是不能吃而是不会吃。我们只要按照中国膳食营养指南上所给出的标准进行摄入，完全可以控制好我们的血糖。不必担心其“猛烈”的变化。而那些所谓不能吃的食物，严格控制好每天的摄入量，也是可以和正常人一样进食的。除此之外，各种类型的食物之间是可以相互转化的，不用担心今天因为多食用了某一类食物而导致血糖的上升，只要把其余和它同等能量的食物减去，依然可以达到今天所需。所以，即使患了糖尿病，我们依然可以保证食物的多样化，保证能量的摄取，不能因为饮食不当而影响血糖的变化。

2.不良情绪

很多人在确诊为糖尿病人的那一刻起，就好象把自己判了死刑，整个世界都失去了原有的颜色。因为众所周知，一旦患上了糖尿病，这就是一辈子的事。你所剩下的时光就是伴随着注射药物，控制饮食而进行。到这时你会认为每一顿饭都是在治疗，所以每顿饭都会进食的比较困难，从而导致血糖的高低浮动。但这其实正是影响血糖的另一大主要因素，没有营造一个宽松舒适的环境。压抑的环境容易导致心情的低落，心情的不适又会导致血糖的上升，从而形成一个恶性循环。因此，对于糖尿病患者来说，保持一个积极向上，乐观阳光的心态更是一件重要的事。

3.运动不当

要想控制血糖，首当其冲就是控制能量的摄入。据调查，Ⅱ型糖尿病患者当中80%都是因为肥胖。因此除了饮食上的调整以外，运动也是必不可少的方式。输出的大于输入的，自然能量摄入的就减少了。患者应该结合自己的个人情况，体型，病情等多个因素。制定不同的锻炼计划。这个可以遵照三，五，七的原则。三是指，每天至少30分钟，每项活动至少三组，每天活动不少于3000米。五是指每周至少进行五次。七是指运动时不超过最大心率的70%。相信只要坚持养成这样运动的良好习惯，控制血糖早已不是一件难事。

得了糖尿病并不是世界末日，我们要从心底里接纳这个事情，保持一个健康的心态，调整自己的饮食结构，坚持运动，美好的生活会再次到来。

                                             我是营养师朱筱婷

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