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(2022-07-12 15:59:04)
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如何才能保证肠道健康？
“所有疾病都始于肠道”-----希腊名医、现代医学之父 西波克拉底。肠道的健康，是一个人健康的基础，也是一个人长寿的基础。
肠道的健康，有一个关键的因素，就是肠道菌群。肠道内有100万亿的细菌，这些细菌分为益生菌，中性菌和致病菌。顾名思义，益生菌就是对人体有益的细菌，致病菌是对人体会致病的细菌，而中性菌，在肠道微生态平衡的时候，它对人体是有益的，但是当肠道微生态失衡的时候，它对人体是有害的，会增加病症。所以，维持肠道微生态的平衡，就尤为重要。
婴儿在母体子宫中，是无菌的，在分娩过程中，因为挤压，母体中的益生菌经过婴儿的口腔，进入肠道，这就是人体中的益生菌来源。人体在进化的历程中，为保证婴儿肠道内的微生态平衡，母乳中含有益生元（低聚半乳糖），这是人体不能消化吸收的碳水化合物，在肠道内选择性的增殖肠道内益生菌，维持益生菌的优势，增强儿童抵抗力。这也是为什么正常分娩和母乳喂养的婴儿，很少得病的一个主要原因。
人体中益生菌的数量随着年龄的增加，会逐步的减少，为保持肠道内益生菌的优势，就需要从饮食结构上调整，多摄入含膳食纤维的食物，给与肠道中益生菌足够的碳源，让益生菌的数量保持在20%左右，这也是一个健康年轻人肠道中益生菌的比例。按照最新2022居民膳食摄入指南的推荐，膳食纤维的摄入量是25g/天，但是，2019年对我国居民膳食纤维摄入量调研结果显示，我国居民膳食纤维摄入量平均为14.5g/天，只有5%的人膳食纤维摄入量达到25g/天，可以说，我们有95%的人膳食纤维摄入不足。
膳食纤维被列为第七大营养素，它对人体到底有怎样益处？这就和益生菌有关。益生菌在肠道内利用膳食纤维（益生元）生长繁殖，会对人体产生很多益处，这些益处包括对人体的保护作用，营养作用，还有一些间接的好处。下面就给大家介绍一下。
保护作用：1、益生菌利用益生元产出短链脂肪酸，降低肠道内的pH值，抑制有害菌的生长和繁殖，减少有害菌数量；2、益生菌的增殖，在肠道上皮细胞形成一层菌膜，这层益生菌菌膜，起到占位作用，减少有害菌与肠道上皮细胞的接触，减少有害菌对上皮细胞的伤害，减少肠道炎症；3、一些益生菌可以产生天然的抗菌素，可以杀死肠道内的有害菌，减少有害菌数量；4、益生菌可以刺激肠道免疫细胞产生免疫应答反应，提高身体的免疫力。
营养作用：益生菌利用益生元在肠道内增殖，可以产生一些代谢产物，这些代谢产物包括短链脂肪酸、B族维生素、一些神经递质如伽马氨基丁酸等。短链脂肪酸为肠道上皮细胞提供能量，促进肠道的蠕动；B族维生素为身体提供营养；而神经递质，可以让大脑保持健康状态，这也是为什么很多研究表明，通过肠道菌群的改善，预防自闭症、失眠和抑郁症等神经性疾病。
间接作用，肠道菌群保持平衡状态，减少肠道有害菌的数量，减少有害物质的产生，同时，促进排便，减少有害物质在肠道内滞留的时间。间接的减少肝脏的负担。这也是为什么膳食纤维摄入多的人，其皮肤少痘少斑，皮肤健康光滑的原因。
益生元增殖肠道内益生菌，益生菌增殖产生的直接和间接好处，维持肠道内微生态平衡，保持肠道的健康状况，这是营养学界的共识。祥和生物友瑞久益生元，瑞久成人益生菌，瑞久儿童益生菌，补充肠道内益生菌种类和数量，增殖肠道内益生菌数量，一增一补，维持肠道微生态平衡和健康。对于便秘、腹泻、腹胀、腹痛，肠易综合症都有不错的效果，有兴趣的朋友，可以尝试一下。
分享健康，快乐你我他！
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广州市祥和生物科技有限公司
2022年7月11日
“所有疾病都始于肠道”-----希腊名医、现代医学之父 西波克拉底。肠道的健康，是一个人健康的基础，也是一个人长寿的基础。
肠道的健康，有一个关键的因素，就是肠道菌群。肠道内有100万亿的细菌，这些细菌分为益生菌，中性菌和致病菌。顾名思义，益生菌就是对人体有益的细菌，致病菌是对人体会致病的细菌，而中性菌，在肠道微生态平衡的时候，它对人体是有益的，但是当肠道微生态失衡的时候，它对人体是有害的，会增加病症。所以，维持肠道微生态的平衡，就尤为重要。
婴儿在母体子宫中，是无菌的，在分娩过程中，因为挤压，母体中的益生菌经过婴儿的口腔，进入肠道，这就是人体中的益生菌来源。人体在进化的历程中，为保证婴儿肠道内的微生态平衡，母乳中含有益生元（低聚半乳糖），这是人体不能消化吸收的碳水化合物，在肠道内选择性的增殖肠道内益生菌，维持益生菌的优势，增强儿童抵抗力。这也是为什么正常分娩和母乳喂养的婴儿，很少得病的一个主要原因。
人体中益生菌的数量随着年龄的增加，会逐步的减少，为保持肠道内益生菌的优势，就需要从饮食结构上调整，多摄入含膳食纤维的食物，给与肠道中益生菌足够的碳源，让益生菌的数量保持在20%左右，这也是一个健康年轻人肠道中益生菌的比例。按照最新2022居民膳食摄入指南的推荐，膳食纤维的摄入量是25g/天，但是，2019年对我国居民膳食纤维摄入量调研结果显示，我国居民膳食纤维摄入量平均为14.5g/天，只有5%的人膳食纤维摄入量达到25g/天，可以说，我们有95%的人膳食纤维摄入不足。
膳食纤维被列为第七大营养素，它对人体到底有怎样益处？这就和益生菌有关。益生菌在肠道内利用膳食纤维（益生元）生长繁殖，会对人体产生很多益处，这些益处包括对人体的保护作用，营养作用，还有一些间接的好处。下面就给大家介绍一下。
保护作用：1、益生菌利用益生元产出短链脂肪酸，降低肠道内的pH值，抑制有害菌的生长和繁殖，减少有害菌数量；2、益生菌的增殖，在肠道上皮细胞形成一层菌膜，这层益生菌菌膜，起到占位作用，减少有害菌与肠道上皮细胞的接触，减少有害菌对上皮细胞的伤害，减少肠道炎症；3、一些益生菌可以产生天然的抗菌素，可以杀死肠道内的有害菌，减少有害菌数量；4、益生菌可以刺激肠道免疫细胞产生免疫应答反应，提高身体的免疫力。
营养作用：益生菌利用益生元在肠道内增殖，可以产生一些代谢产物，这些代谢产物包括短链脂肪酸、B族维生素、一些神经递质如伽马氨基丁酸等。短链脂肪酸为肠道上皮细胞提供能量，促进肠道的蠕动；B族维生素为身体提供营养；而神经递质，可以让大脑保持健康状态，这也是为什么很多研究表明，通过肠道菌群的改善，预防自闭症、失眠和抑郁症等神经性疾病。
间接作用，肠道菌群保持平衡状态，减少肠道有害菌的数量，减少有害物质的产生，同时，促进排便，减少有害物质在肠道内滞留的时间。间接的减少肝脏的负担。这也是为什么膳食纤维摄入多的人，其皮肤少痘少斑，皮肤健康光滑的原因。
益生元增殖肠道内益生菌，益生菌增殖产生的直接和间接好处，维持肠道内微生态平衡，保持肠道的健康状况，这是营养学界的共识。祥和生物友瑞久益生元，瑞久成人益生菌，瑞久儿童益生菌，补充肠道内益生菌种类和数量，增殖肠道内益生菌数量，一增一补，维持肠道微生态平衡和健康。对于便秘、腹泻、腹胀、腹痛，肠易综合症都有不错的效果，有兴趣的朋友，可以尝试一下。
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2022年7月11日
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