如何对抗麻疹

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中新网1月28日电 据北京疾病预防控制中心官方微博消息，2015年1月22日，北京市疾控中心接到东城区疾控中心报告，该区朝阳门街道的某大厦发生了一起麻疹暴发疫情。截至2015年1月26日共报告麻疹病例23例。 对于这种可传染性疾病我们能做点什么呢？

增强体质篇

1、合理的营养

合理的营养是健康的基石，尤其对于增强体质来说，免疫系统的强大更是重中之重。而免疫系统的构建离不开蛋白质作为原料，因此，饮食上应注意摄取富含优质蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、奶和大豆类制品。

2、积极的锻炼

锻炼是健康身体的基石。积极的锻炼有利于调动身体各个器官的活跃度，促进血液循环流畅，对增加抵抗力也有一定的帮助。锻炼可以不用拘泥于一种形式，跳绳、游泳、跑步都可以，最重要的是找到自己喜欢的方式，适量运动并坚持下去。

3、充足的睡眠

夜间是身体进行自我修复的时间，一定要保证充足的睡眠。长期睡眠质量不佳，不仅会影响第二天白天工作学习的效率，长久下去也会由于机体得不到充足休息造成免疫力的下降，对抗传染病的本领也会打折扣。

远离传染篇

增强体质是对抗传染病的基础，不过，为了不让传染病与咱们见面，如何健康远离传染源，也是我们需要考虑的问题。

外出尽量少去人多密集的地方，以免受到空气传染。平时在卧室，也应注意保证良好的通风状态，有利于降低室内有害物质积累的浓度。

出门戴好口罩，在冬季其实口罩是个不错的保暖装备，此时又能起到防传染的效果，可谓一举两得。

若是在公共场合用餐，一定选择正规的餐厅，确保用餐道具清洁消毒干净，然后再使用就餐，避免传染源通过餐具途径传播入口。　　

冬季虽寒冷，但却是大自然赐予我们的美景，让我们拥有良好的体质，远离传染疾病，拥抱大自然吧！

国家高级公共营养师

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