雾霾天，拿什么对抗你

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在以前，伸手不见五指的时候那是下雾了，而现在对面站着一个人却看不清的时候大多是雾霾了。

说到雾霾就不得不想到PM2.5。其实PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

可曾经很少的成分为什么让现在的人们如此诚惶诚恐呢？除了现在的环境污染以外，还有我们日常生活中的交通工具，有人做了一个这样的比方，对于 PM2.5 的“贡献” ，一辆公交车相当于 70 辆小轿车，而目前北京有两万辆公交车，就相当于每天有 140 万辆小轿车在排放 PM2.5。可见威力之大。这也是导致人们不安的原因之一吧。

我们真的要一味的忍受而不作斗争吗？答案是否定的。在我们不能从源头开始制止的时候，就要选择在过程中减少伤害。作为营养师，我来为大家支几招.

第一：雾霾天尽量避免户外运动

第二：出门戴口罩（有人会说：那么小的颗粒戴口罩也没有用，但是科技的发达不得不让人佩服，pm2.5的口罩一定程度上可以降低雾霾对人体的伤害）

第三：适量补充维生素A或B-胡萝卜素，因为维A可以保护上皮组织细胞，降低雾霾对呼吸道的伤害

第四：多吃一些清肺轻清呼吸道的食物。原理上没有太多科学依据，但这类食物可以减少颗粒粉尘等的沉积，从而将危害降低。

第五：多吃一些富含维生素c的食物，可以一定程度的提高人体免疫力，从而使人在遭受雾霾侵害时不易生病。

其实没有任何办法可以直接控制和降低霾的危害，我们能做的只是在过程中干预，进而降低。要想让霾远离我们，保护环境，减少汽车尾气依旧刻不容缓呢!

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