型男养成记

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提起型男大家一定会想到美貌、阳光、帅气、强壮、健康这几个词吧。人的外貌是爸妈给的，无法改变，但外在的气质，身体的健硕完全是后天形成的，如果你的外表不够出色，怎么能在气质和健康上给自己加分？如果你的外边出众，又怎样为自己更添一份光彩呢？小编带大家聊聊如何成为健康型男吧！

烟酒来了怎么办

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男人在外，烟酒是在所难免的，所以对抗烟酒该怎么办呢？首先还是最原始的建议不喝酒不抽烟，不过相对于外出工作很难实现，那就可以尽量减少吸烟和喝酒，这是最大程度降低危害的办法。其次就是多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中富含大量的维生素C和膳食纤维，一定程度上可以阻断烟酒带来的危害，如减少酒精对人体的麻痹和人体对香烟中尼古丁的依赖等。

外出应付有绝招

大家都在提倡回家吃饭，但外出应付还是无法避免。外面的食物受大家喜爱无非就是高油高盐，形状美观，但对身体的确是无太多益处。面对这种情况我们又不能不吃，所以在点菜时尽量有所选择，比例最好是两素对应一荤。尽量少喝酒，减少对甜饮料的摄入。可能看起来不会那么体面，但健康一定是会加分的。

锻炼不能少

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日常的生活中抽烟喝酒，还得外出应酬，其实已经很不规律、健康了，我们能做的除了尽量减少还有一种办法，那就是锻炼，锻炼可以使人更强壮，更富有活力。而且运动可以加速人体的代谢，使人始终保持年轻的心态。但是运动一样也要因人而异，适量更重要，建议一般情况下运动半个小时到四十分钟，微微出汗即可大汗淋漓是教练的事，并不一定适合你。而且一些力量上的训练可以使你更有男人的气魄，塑形的训练可以使你的身材更加完美

多喝水，保健康

都说女人是水做的，其实男人才是水做的。水灵灵的男人不喝水怎么能行呢？但事实上男人是很不愿意喝水的，他们只有在口渴的时候才会喝水，这样就会使人体的代谢减慢，代谢减慢衰老的速度就会加快，这样还怎么做健康阳光的型男呢，所以喝水很重要。

时间的分配和生活习惯都很重要，想要成为健康的人，想要成为帅气的阳光型男就要把生活，运动，饮食很好的结合起来，这样型男对你来说就不再是梦了。

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