高考饮食知多少
 

    又到了一年一度的高考季，家长们开始担忧孩子的饮食了。十年寒窗苦读，胜败就在这两天。虽然说不赞同以考试论英雄，但很多人还是拿成绩来衡量。明天就要上战场了，家长们对孩子的饮食有些手足无措了。

    高考就像打仗，持久战打了那么久，就怕最后的冲锋出差错。尤其在这炎热的夏季，东西容易变质，就怕孩子在吃上出问题。有家长觉得临阵磨枪，不快还光呢，来点高蛋白的补补，没准就会有效果。也有家长认为酷热的天吃点清凉的爽口的降降温，也未尝不是好事啊。家长的良苦用心是好的，可这些真的可取吗？

适量就好

   天气炎热，食物十分容易变质，建议家长在给孩子的饮食上一定要适量，决不能因为孩子学习紧张就做的我特别多，从量上，孩子吃的太多不利于消化，从安全的角度：太多剩下的就面临着变质，而从节约的一面来看，太多的东西吃不掉岂不是浪费了么，综合考虑，适量就好。

清淡最靠谱

    高蛋白减肥都知道不靠谱，但突然改善饮食，而且是蛋白质含量高的饮食那腹泻是难免了，例如孩子平时很少摄入鸡蛋，牛奶，那建议考前也不要额外增加这些食物，尤其是牛奶，对于乳糖不耐受的考生患者，那可就惨了。其实无论多好的东西也不会吃上立马见效果，反倒有可能因为突然地加入导致不必要的后果，正在备考的考生和家长们，考前饮食不宜做大的改变，和平时保持一致，或是清淡一点更适合备考的孩子们

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水果慎选择

    炎热的夏季来块冰镇西瓜是个不错的选择，但对于考试的学生可未必，西瓜是一个特别容易酸败的食物，一不小心就腹泻了。而且西瓜利尿，吃多了对于考生也是一件很有负担的事。不过选一些应季且方便食用的水果还是不错的哦!

合理选饮品

    水是生命之源，大家都离不了，对于考试的学生来讲，选择合适的饮品是很重要的。太冷的水容易引起腹泻，甜饮料更容易口渴，更有考生为了避免下午的考试犯困，会选择喝咖啡，这个是万万不可取的，咖啡不仅喝完易渴，同时咖啡也是利尿的神器，所以选择合适的饮品也至关重要，建议选择温水或者凉白开，不仅安全止渴，还经济实惠

    高考很重要，选择合理的饮食也刻不容缓。健康饮食的同时考出好成绩才是人们真正期待的。祝愿奋斗在考试一线的学生们考试顺利，一飞冲天

国家三级公共营养师   富裕 

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