作为老师，经常会发现，班级里那些成绩特别好而且很稳定的孩子，他们相比其他同学显得更加自律，但是这是怎么形成的呢？我们都知道，一口吃不了一个胖子，那自律也不可能一下子就养成，其中，专注力最为重要，也最让我们操心，上课、写作业，坐都坐不住，谈什么效果和效率呢？

我们可以进行一个时间训练，确定一个有待完成的任务，比如说看书20分钟，休息5分钟，再看书20分钟，休息5分钟，在看书的过程中，不允许做任何与该任务无关的事，慢慢的训练，慢慢就会发现，孩子坐在椅子上的时间再慢慢延长。

心理学上有一个“登门槛效应”，它源于美国心理学家弗里德曼和助手做的一个实验。在实验中，研究人员先到各家各户向主妇们提出一个小要求，让她们在一份“呼吁安全驾驶”的请愿书上签名，大部分主妇们觉得只是签个名而已，很简单。两周之后，研究人员重新找到这些主妇，问是否能在她们的前院立一块写着“谨慎驾驶”的警示牌，结果显示：先前在请愿书上签过名的大部分人都会同意立警示牌；没有签过名的主妇，只有不足17%的人接受了这一要求。在实验中，一开始的“签名”就是第一个门槛，在这个门槛迈过去之后，第二个“门槛”——树立警示牌就比较容易跨过去。