天气越来越热乎了，应吃些维生素含量多、清淡易消化又爽口的菜~~~

上道凉拌黑白木耳~~~ 也叫拌双耳、、、、、、、、

银耳： 含有丰富的蛋白质、胶质、维生素，也是天然的美容佳品。能提高、保护肝脏功能，能增强机体免疫能

        力，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收！

黑木耳：含有大量钙、铁及钾、钠、粗纤维、多种维生素等人体所必需的营养成分外，还含有卵磷脂、脑磷脂
         能够滋补养胃、安神住燥、活血化瘀。

       银耳很容易就会泡发，它所含的二氧化硫也易溶于水，所以凉拌时，为了保持脆脆的口感，

       提前一小时用凉水泡上就可以了。浸泡的水慢慢地渗透到银耳中，看到银耳恢复到半透明状即为发好.

        下图为泡3分钟和半小时的银耳样子
     

       泡开后的银耳洗净，加入少许的盐再泡10到20分钟，即杀菌也会去掉更多的杂质

       然后再次用清水洗净，去除黄色的根部，撕成小朵就可以了 
     
 

     木耳最好能浸泡24小时以上，因为干木耳会吸附一定的金属物质，只有长时间浸泡换水才能溶解消除

     东北黑木耳不怕泡，越泡越肥厚软糯的，一泡就烂糊的绝不是好木耳

       木耳泡开后也同样用盐再泡一会，最后洗净撕成小片

【凉拌双耳】

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      原料：黑木耳，银耳，红、黄、绿彩椒

      做法：

           彩椒洗净各取适量，切成稍细的丝

            与泡发洗净撕成小朵的木耳、银耳一起放入适量盐、白糖、醋、麻油、鸡精调拌均匀即可
     

                     清淡爽口~~~
             

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   这里还有8道夏日爽口菜：

   点击以下图片或文字看详细做法~ 

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