无动力跑步机锻炼效果更好
无动力跑步机训练效果怎么样？
无动力跑步机好不好？根据《体育科学与医学杂志》上发表的一项研究，答案肯定是肯定的。
对于这项研究，来自埃塞克斯大学运动，康复和运动科学学院的研究人员招募了13位男性跑步者，他们的5K
PR均达到或超过20分钟。他们在两个星期的时间内让跑步者完成了四次跑步机跑步。第一次跑步是自愿进行的力竭运动，目的是为每个跑步者的最大心率，速度和摄氧量定义基线。该运行在设置为1％的梯度的标准电动跑步机上完成。
在第二轮中，参与者通过练习在第三和第四轮实验中遵循的规程来熟悉弯曲的跑步机：以五种不同的速度（分别占他们个人的40％，50％，60％，
壶铃对于考虑在其家庭健身房中增加一两个壶铃的任何人，
壶铃购买指南, 我应该购买哪种壶铃? 请牢记以下几点：
-
传统上，壶铃的制造尺寸各异，每种壶铃均基于旧的俄罗斯计量磅。一磅等于40磅（фунт，俄罗斯磅），大约是16.38公斤（36.11磅）。苏联于1924年废除了这种小鸟，但许多壶铃仍以16千克的倍数生产。
-
男人通常以16公斤（36磅）的铃铛开始–这是我的铃铛，它比重量建议的要难。对于在腰带上进行过几年重量训练的人（当然对于有竞争力的举重运动员），或者身高183cm
/ 6′以上且体重约90kg /
198lb的任何人，都值得考虑使用24公斤的铃铛。如果您有机会在购买之前尝试在某处尝试，请捡起并清洁它。那会给你一个合理的想法。
- 16岁和24岁的女性当量约为8公斤和12公斤（平
加载中…
