加载中…非常实用壶铃购买指南
(2021-03-08 19:57:15)
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分类： 宁泰健身器材 |
壶铃对于考虑在其家庭健身房中增加一两个壶铃的任何人，壶铃购买指南, 我应该购买哪种壶铃? 请牢记以下几点：
- 传统上，壶铃的制造尺寸各异，每种壶铃均基于旧的俄罗斯计量磅。一磅等于40磅（фунт，俄罗斯磅），大约是16.38公斤（36.11磅）。苏联于1924年废除了这种小鸟，但许多壶铃仍以16千克的倍数生产。
- 男人通常以16公斤（36磅）的铃铛开始–这是我的铃铛，它比重量建议的要难。对于在腰带上进行过几年重量训练的人（当然对于有竞争力的举重运动员），或者身高183cm / 6′以上且体重约90kg / 198lb的任何人，都值得考虑使用24公斤的铃铛。如果您有机会在购买之前尝试在某处尝试，请捡起并清洁它。那会给你一个合理的想法。
- 16岁和24岁的女性当量约为8公斤和12公斤（平均-当然，有些人更容易与之合作）。再说一次，如果您可以在购买前尝试一下，那就太好了。厚实的手柄和集中的重量有所不同。
- 如果您已经有壶铃并且正在考虑第二个，则典型的进步（男性）为16/24/32。一旦有了这三个，如果您想要更多，请从16重新开始。有很多练习涉及两个铃铛，每个铃铛都具有相同的重量，因此许多练习都比较容易。
- 我从未尝试过可调节的壶铃-我敢肯定其中的一些很棒-但请记住，您会把它们摇过头顶，将它们掉在不同的表面上（特别是如果您尝试一些壶铃杂耍的话-很好）有趣的），一般给他们比典型的哑铃多一点惩罚。因此，我个人更喜欢老式的铁块。
- 如果您最终还是喜欢传统的铃铛，请记住，它们可以无限期地使用，并且多年来的设计并没有真正改变。如果您在ebay上看到一个，或者朋友正在出售一个；抓住它。
- 壶铃练习比您想象的要多得多。值得投资一本书或DVD来演示一些基本操作。
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