对于这项研究，来自埃塞克斯大学运动，康复和运动科学学院的研究人员招募了13位男性跑步者，他们的5K PR均达到或超过20分钟。他们在两个星期的时间内让跑步者完成了四次跑步机跑步。第一次跑步是自愿进行的力竭运动，目的是为每个跑步者的最大心率，速度和摄氧量定义基线。该运行在设置为1％的梯度的标准电动跑步机上完成。

在第二轮中，参与者通过练习在第三和第四轮实验中遵循的规程来熟悉弯曲的跑步机：以五种不同的速度（分别占他们个人的40％，50％，60％，70％和80％）跑步4分钟最大速度），每个间隔之间有3分钟的被动恢复时间。

在最后的两个实验运行中，他们分别完成了在第二次运行中分别在弯曲跑步机和标准电动跑步机上练习的间隔。在每个间隔的最后一分钟，研究人员测量了跑步者的摄氧量，呼吸交换率，节奏和心率，并要求跑步者对他们的感知努力进行评分。

研究人员发现，类似于制造商的说法，跑步者确实在弯曲的非电动跑步机上的确工作了30％左右。跑步者意识到，他们在弯曲的跑步机上跑步时平均工作了27％的速度，并且在生理上，他们的症状是相称的：他们平均消耗了32％的氧气，心跳率提高了16％，跑步速度提高了2.5％，与在电动跑步机上以相同速度运行时相比，运行经济性降低了38％。

尽管有这些令人生畏的统计数据，该研究的第一作者Patrick Schoenmakers指出，弯曲的跑步机具有独特的优势。他说：“您采取的每一个步骤都会影响弯曲的跑步机的功能。” 这意味着，弯曲的跑步机无需像您在电动跑步机上那样做出有意识的决定加快或放慢速度，然后按下按钮以产生您认为可以达到的速度，而是让跑步机在每次踩踏时都能自我调节，就像他们在户外一样。这对于不喜欢在跑步前或跑步中思考自己速度的跑步者，以及对于想要研究运动员对刺激自然反应的科学家来说都是很有用的，例如“更努力地奔跑”的指示。

Schoenmakers还指出，弯曲的跑步机是练习平地运动员跑步运动的有用工具，他指出，这种机器是锻炼后链肌肉（臀肌，绳肌，小腿肌肉）的一种很好的锻炼方法。（他和他的合著者凯特·里德（Kate Reed）正在进行一项研究，研究表明弯曲的跑步机相当于电动跑步机的8％。）

除了锻炼那些山地肌肉之外，Schoenmakers还说他认为电动跑步机，弯曲跑步机和户外跑步可以互换，因此人们应该使用自己喜欢的任何东西。关于弯曲跑步机的主要注意事项是，即使人们感到舒适地操作它们，也应该记住步伐至少相差20％。

“可以建议跑步者降低速度，例如，如果他们在训练中通常每公里4:00运行4:00分钟（每小时15公里，或每英里6:43分钟），则速度为每小时12公里（每英里8:03）将模仿这一点，”他在一封电子邮件中写道。“相同的转换因子可用于长距离和速度运行。”

根据其制造商的说法，您可以在弯曲的跑步机上燃烧30％以上的卡路里。与非电动弯曲跑步机相比，测量标准电动跑步机的生理强度的科学家报告说，后者的效果更好。由于具有较高的强度，弧形跑步机非常适合高强度间歇训练（HIIT）。与常规的有氧运动相比，您可以更快地增加并保持心律，增加对氧气的需求，并有助于燃烧更多的卡路里。在我们的HIIT指南中详细了解这些出色的锻炼的好处以及如何进行锻炼。

由于您不必努力推动自己前进，因此传统的跑步机实际上并不能激活您的整个腿部。另一方面，弯曲的机器会从一开始就强迫您的腿为它们供电-激活从臀部到腿筋的所有东西，以启动机器。您也不能只是轻按向上的开关来控制跑步速度-您只能通过更加努力地锻炼来提高步伐。

您不必为了节省膝盖而牺牲跑步时间。弯曲的橡胶表面有助于吸收对关节和结缔组织的冲击，从而防止经常与重击地面相关的伤害。标准跑步机并非旨在吸收这种冲击，这意味着随着时间的流逝，您的关节更容易磨损。

锻炼应该有目的，有趣和自然。自驱动的跑步机符合宁泰健身器材强调的的运动精神，以一种旨在移动的方式锻炼身体。弯曲跑步机非常适合进行短跑训练，因为您无需等待跑步机电机以特定速度旋转皮带即可进行短跑。正如我们已经讨论过的，它也是HIIT的非常有效的工具包。

值得注意的是，这些C形机器起初可能会使您感觉不平衡，这迫使您保持正确的姿势，并且可能使很多人反感。不过，值得您掌握一下–我们向所有成员提供免费的运行技术评估，这将帮助您立即浏览这些漂亮的曲线。