如秋叶之-静美-品味病痛(40) 

     这是一组我最为珍视的文章。今天再用这样的形式串起来，再次品味！

     从《生命里的最后还有精彩吗 》、到《小文<<体 

    我的博客，今天7岁啦！

• 倾听花开的声音(58) [点击可进入]
•    

    “无论我们想做什么事情，都不能停留在只是“想做”的状态，你必须行动，只要你行动了、你努力了，一切都有所会改变。”

    这句话，不是名言，也不是摘抄。是那年我在加入“襄阳义工”时有感而发。

    我们是很多很多的想法，“我想要做。。。。”、“我也许能。。。。”、“如果我是。。。。”，绝大多数的人都是想的很美，做的很少，所谓“理想很丰满，现实很骨感”。

    是的，就是这样：有一种想法并不难，难的是把你的想法变为实践。

    难的是“执行力”！！！

    因为热爱，所以努力！

    爱画----爱已经很多年了。

     我的另一博客：绿野萍踪 http://blog.sina.com.cn/u/1251283103

    诺丽（Noni），是一种发源于南太平洋岛屿的热带常绿多年生阔叶灌木或小乔木，又名海巴戟，海巴戟天，诺尼。学名Morinda citrifolia Linn.为茜草科巴戟天属植物。该植物通常沿海岸生长于海滩的灌丛中，以及多石的海岸、路旁、溪流旁及湿地中。国外主

    1.功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒.

    2.功能锻炼形式与内容:
    a.床上锻炼:
(1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。
(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。
(3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。

    b.床下锻炼:
(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。
(2)蹲-站-挺胸活动。
(3)慢下蹲运动。
(4)快、慢步交替行走锻炼。
(5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立,双手中指贴于裤缝,一侧中

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法:一般来讲

    人到中年，真的要小心腰椎间盘突出了。2012。03。22

    从去年8月中秋，我开始腰疼，以后很少上网了，更是没有能再画画了。

    其实，只要一开始腰疼时，引起足够的重视，也许结果会很不一样。

    第一次腰疼，是前年，那年4月，我陪我爸妈去海南旅游，可能是拿的东西太多太重了，可能是旅游太辛苦了，更可能是我的体质本身就有骨质疏松，所以在回来的火车上，从卧铺的中铺下来时，腰就像是要断了似的疼，到家，已经疼的直不起腰了。

    去医院做了一周的牵引、针灸、按摩后，好了。以后也就没太重视了。

    其实当是只是急性腰扭伤，造成的小关节紊乱。

    今年春节期又复发了，去医院检查，要住院，正好我也有好久没有全面