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朱晓辉
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简历
朱晓辉
英文名: R y a n
生日: 12月14日
爱好:坐过山车、把肚子吃撑
特长:如果跳得高、腹肌好可以算的话

 

2012亚洲先生冠军
首届健身风云榜十大明星教练
湖南卫视《舞动奇迹》全国四强
“炫舞中华”全国健美操明星赛男子第一
北京市健美操形象大使冠军
全国十佳健身先生
中央五台明星健身教练
国际健身大会培训师
第一本健身教练国家教材动作示范
史上唯一支奥运会男子啦啦队成员
国际LESMILLS健身体系六项认证教练
 
拍摄杂志:
<时尚健康>
<男人风尚>
<男人装>
<风度>
香港<JMEN>
香港<君子>
香港<MR>杂志人物专访
<健与美>09年十月刊封面
<魅力先生>08第十期封面及09年十一月刊封面
 
拍摄媒体:
中央电视台《体育人间》
中央电视台《舞蹈世界》
中央电视台《健康之路》
湖南卫视《天天向上》
湖南卫视《快乐大本营》
湖南经视《越策越开心》
湖南卫视《百科全说》
旅游卫视《我爱美一天》
北京电视台《星夜故事秀》
2008奥林匹克美术大会宣传片
BMW舞台剧《1Second》出演男主角:Mars
电影《跑出一片天》饰演海盗维京
电影《王牌》饰演国民党警察小刘
E-mail:
我的天空
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博文
(2011-04-25 15:44)
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杂谈


参加湖南卫视《舞动奇迹》节目,通过这个平台结识了美国舞林争霸的编导和中国顶尖编舞老师,可以说是圆了我的一个梦想。我会珍惜这个来之不易的机会,全身心投入到这场学习中。
 
在昨天的舞动奇迹首场比赛中,我成为了待定选手。尽管有些失落,但未尝不是件好事,让我知道,还有很多不足,很多需要完善的地方。更让我明白了,只有付出更多的努力,才能赶上其他选手的水平。塞翁失马焉知非福,对吧!既然是笨鸟,那就先飞吧!

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(2010-11-24 15:27)
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杂谈

一生最少要跑一次马拉松,一生起码要走一次毅行者!


 

一项极具挑战的筹款活动“毅行者” (48小时内,徒步100公里,完成跨越二十四座高山的麦理浩径全程)

既能募得善款帮助弱势群体,又能历练自己的意志!

 

我们的队伍,有参加过海湾战争的军人

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健康

 

      把运动元素融入广告创意,通过运动得到健康美。


 

为某款牙刷做的创意


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(2010-11-01 11:33)
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杂谈

昨晚参加马拉松的活动,在兰桂坊再次感受到万圣夜的气氛。每年的10月31日夜晚小孩会穿着稀奇古怪的服装,挨家挨户地去敲们,不停地说:“trick or treat”要是你不肯给糖果的话,孩子们就会用各种方法去惩罚你。现在这个节日也受到越来越多年轻人的喜爱,戴上面具重温那份末泯的童心。

 

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(2010-10-15 11:03)
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校园

昨日,有幸参加了Hong Kong Dog Rescue慈善机构的筹款活动.

 

Hong Kong Dog Rescue (简称HKDR) 正式成立年份为2002年,在2003年8月,HKDR登记为社团,直到2005年3月正式成为政府认可的慈善团体。HKDR现时以全自资模式并依靠筹款运作,筹款箱遍布于兽医诊所、宠物店及酒吧等;也有为数不少的学校、公司与及个别有心人士为其筹款。

 

 

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杂谈

专门针对初学者的一个健身计划,其中囊括了所有的基本动作

一个让全身都得到锻炼的完整计划,帮我们保持体形,燃烧脂肪!


深蹲:将杠铃置于颈后,双手宽握,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面。

做15次,重复做四组


 

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健康

    很多人在健身时都会到处寻找训练场及器材,没有设备齐全的健身房就好象无法完成高素质的训练。其实人们往往就忘记了一件与生俱来的训练武器,就是自身体重(BODY WEIGH),只要能善用这种训练方案,我们就可以随时创造许多高质量的训练方案,有关下肢的平衡及稳定,如果你的膝盖踝容易因激烈运动而受伤,这方案也是你创伤预防的苦口良药

 

多方向单腿跳跃稳定 MULTI-DIRECTIONG SINGLE LEG HOP&BALANCE
动作特色:提升膝和足踝于跳跃动态时的平衡和稳定能力,有利预防运动中扭伤。
预备姿势:单脚站立并保持身体挺胸收腹,然后微微将身体向下蹲及屈曲预备(如图A)
动作:轻轻跳起使整个脚掌离地(如B图),然后以90度向右边转方向,以单脚着地,并于着地后将身体保持微微下蹲的平衡状态约3-5秒钟,然后继续重复下一个跳跃的动作。
注意:整个过程保持眼向前看。动作难度可通过增加转向的角度而提升,例如由90度向右转向改为180度转向。
初级—10次*2组 

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(2010-07-23 14:31)
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旅游

 

 被益为天下第一湾的浅水湾景色优美,在海湾东端的林荫下住着不少镇海神仙,

神仙保佑着渔民海上四季平安!

 

 

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(2010-07-12 13:57)

拍摄运动照时,影象容易模糊,是因为快门速度跟不上移动物体造成的.

一起看看摄影师是怎么拍摄运动片的.

 

一.测光,根据风格需要调整光的强度及相机速度,通常测光需要5~10分钟不等

 嘀~~~

 

二.和亚体的INDY HO导师一

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(2010-07-09 13:25)

我会随身携带小零食。因为健身教练饮食时间不规律,容易导致低血糖。

实际上,由于工作和生活节奏的加快,我们进餐时间也越来越短,适时补充一些休闲小食品,可以补充正餐营养摄取的不足,同时还可抗拒疲劳,缓解压力。

 


 



 

日常生活中有很多健康的零食种类,推荐一些健康的零食清

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