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我是于伽

        

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   于伽·白玛多杰

  པདྨ་རྡོ་རྗེ་།

        Shane New Zealand Yoga

 

  从容在外表,淡泊于内心。
  身心赋瑜伽,灵魂予文字。  
 

   时间是用来流浪的,

   身躯是用来相爱的,

   生命是用来遗忘的,

   而灵魂是用来歌唱的。

  我带着瑜伽去旅行。

 

于伽(Yogesh):瑜伽师、云游客、问禅人、求道者、茶学士、尺八控。
 
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***Namaste!于伽欢迎您!有一种信仰,叫做瑜珈;有一种守候,叫做关注;有一种幸福,叫做共享;有一种热情,叫做交流。瑜伽不只是一个人的习练,更是大家互相交流与学习。欢迎喜欢瑜伽的朋友来到我这里,以瑜伽交朋友,以交朋友共享瑜伽!因瑜伽我们相识在这里,因瑜伽我们也将成为朋友!瑜伽是一条纽带,把天各一方你你我连在了一起。于伽合十!***

 

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置顶: (2010-09-01 08:21)
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瑜伽

健康

分类: 瑜伽的细节培训
欢迎参加2017年1月16-18日清迈国际瑜伽节

 

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睡前阴瑜伽打卡第1-10天(于伽)

睡前阴瑜伽打卡第1天:

以锻炼身体为目的瑜伽都属于哈他瑜伽,而哈他是日月的意思,所以哈他瑜伽就是阴阳瑜伽。也就是说哈他瑜伽即可以表现出阳性为主的练习,也可以表现出阴性为主的练习。通常早晨适应阳性的练习,而晚上更适合阴性的练习。所以睡前阴瑜伽的练习非常重要,而且大多体式都可以在床上完成。练完之后直接睡觉,有利于睡眠质量。

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‍ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第2天:

在阴瑜伽的练习当中,我们通常由蝴蝶式(Butterfly)来开始。蝴蝶式是一个完全臣服于自己身体的一个体式,能够让所有的感官内收,是对“臣服”一词最好的诠释。需要注意的是:重要的不是体式的难度,而是要用一颗谦卑的心来进入。

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‍ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第3天:

蝴蝶式是束角式的阴性做法,原则上有一个阳瑜伽就有一个阴瑜伽。阴瑜伽是哈他瑜伽的重要组成部分,哈他瑜伽的本意就是阴阳。阴阳不可分。

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睡前阴瑜伽打卡第51-60天(于伽)

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第51天:

阴瑜伽是直指灵魂的修行。眉梢眼角见清风明月,举手投足里赏心悦目,落魄的岁月里依然保持优雅与从容,这就是灵魂最美的模样。

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‍ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第52天:

阴瑜伽是“反求诸己”的练习。在治学上,古人更强调“反求诸己”,有内求的过程。比如静坐一会儿,身体端正,呼吸慢慢匀细,心神也开始安静。这就是个调形、调息、调神的过程。李时珍在《奇经八脉考》中说:“内景隧道,唯反观者能照察之”。

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‍ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第53天:

阴瑜伽里有蛙式。成语井底之蛙出自《庄子·秋水》:“井蛙不可以语于海者,拘于虚也。”井底的蛙只能看到井口那么大的一块天。正所谓:井底之蛙,所见不大;萤火之光,其亮不远。

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‍ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

瑜伽日课|睡前阴瑜伽打卡第54天:

在阴瑜伽的保持时,要集中精神,“不怕念起,就怕

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《于伽微言》2001-2500(于伽编著)

《于伽微言》2001-2010(于伽编著)

于伽微言2001:改变,从心开始。

于伽微言2002:每个人所有可能的进步,都源于与众不同。

于伽微言2003:如果我们听了太多谎言,会再无法分辨真相。

于伽微言2004:坐下来才有思考,慢下来才是生活。

于伽微言2005:要吃下一头大象,最好的办法是一次咬一口。

于伽微言2006:我跑,故我在。

于伽微言2007:哭的不是我,是我的眼睛。

于伽微言2008:地狱空荡荡,恶魔在人间。

于伽微言2009:人对于自己已经得到的东西往往评价偏低,放到一个没有得到的情形下,又会发现许多优点。

于伽微言2010:你的时间有多值钱,你就能赚多少钱。

《于伽微言》2011-2020(于伽编著)

于伽微言2011:只有你的时间值钱了,你这个人才会慢慢值钱。

于伽微言2012:你的时间花在哪,你就会成为什么样的人。

于伽微言2013:被垃圾快乐腐蚀的人,说到底就是缺乏自律。

于伽微言2014:写作,是为了给遥远的另外的自己。

于伽微言2015:写书最终的意义,是一种存在的流动。

于伽微言

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欢迎参加单次听课,99元/节,群内有效期5月1-31日。

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2020年于伽老师365天极简主义生活

五月主题:空间极简

(授课时间:4月30日21:00-22:00)

一、坚持每天扔一样东西

二、房间内只留下必需品

三、室内全面清理

四、把物品都隐藏起来

五、极简空间三要素

六、一心无挂,四大皆空

七、色不异空,空不异色

八、让心灵的空间呈现

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于伽老师365天极简村®

于伽:极简生活倡导者与实践者;

亞里斯多德將空間定義為事物的「場所」(希臘語:τπος)。

一、坚持每天扔一样东西。

有一位学生问我:“我已经扔掉了那么多东西,为什么还是觉得拥挤不堪?”

我回答他说:“因为你的家具还很多啊”

没错,想一想衣服再多,不过一个衣柜的占地面积,但是其他家具,床

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21天断食日记第1天(于伽):弘一法师在21天断食日记的第一天写道:“断食换心,是一种科学的,也是哲学的试验。”我们大多数人断食的目的都是减肥瘦身,而断食的真正目的和效果却如弘一法师所说是“断食换心”,减肥瘦身等只是断食的副产品而已。“断食换心”的意思是说断食是一种身心“更新”的修养方法。通过21天的断食,弘一法师有脱胎换骨的感觉,感觉身心如婴儿般的干净与清澈,他兴奋地甚至把自己的名字改为“李婴”,取自老子《道德经》的“能婴儿乎”。——于伽老师21天瑜伽断食训练营

21天断食日记第2天(于伽):断食的梵语是Upavsa () ,意思是因道德、宗教或健康原因对饮食、酒、色等的节制,或者禁欲。印度佛陀、圣雄甘地等人都有定期断食的记载,他们借断食消除宿便毒素,提升思想和心灵的意境,以达到超凡人圣的境界。佛家有言“一饮一酌亦可悟道。”因此,佛陀把普通人的一日三餐断掉晚餐,将“过午不食”作为佛门弟子每日的修持法,使之由断食而净化身心,伏妄念,断烦恼,了生死。佛门的这种断食法,正体现了佛陀的善巧智慧。——于伽老师21天瑜伽断食训练营

21天断食日记第3天(于伽):在基督教文化在也是禁食的文化。《圣经》

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于伽老师28天冥想基础训练营第1天:

冥想能让心念转向内在,进入到自我更深层次的存在,达到意识的最高境界,使人获得智慧、力量、平静与满足。一分钟冥想术是一个简单的微行动,经常练习一分钟冥想可以让你的专注力,记忆力,想象力提高。冥想会产生多巴胺,释放能量,让人快乐;冥想是储存能量,帮助自己的大脑腾出空间。

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欢迎加入于伽老师28天冥想基础训练营

于伽老师28天冥想基础训练营第2天:

烛光冥想是一种相对比较传统的冥想方法。通过凝视烛光并在脑海里捕捉火焰的影象,逐渐进入冥想状态,常练习可以平衡脑电波,并调节副交感神经,使人解除压力,同时锻炼大脑进入更高层次的警觉状态,使得心灵更加平静、精神饱满,自信心无形增强。

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欢迎加入于伽老师28天冥想基础训练营

于伽老师28天冥想基础训练营第3天:

禅宗的“禅”字由梵文“禅那”(/ dhyna)音译而来,这个词源出婆罗门教的《梨俱吠陀》,也出现于《奥义书》中。在后世的《瑜伽经》八支瑜伽中为第七支,它是指经由精神的集中,以进入有层次的冥想过程。

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(2020-04-24 11:53)

81

這個不可見的黑暗之火焰,以繁星為其火花的,到底是什麼呢?

What is this unseen flame of darkness whose sparks are the stars?

82

使生如夏花之絢爛,死如秋葉之靜美。

Let life be beautiful like summer flowers and death like autumn leaves.

83

那想做好人的,在門外敲著門;那愛人的看見門敞開著。

He who wants to do good knocks at the gate; he who loves finds the

gate open.

84

在死的時候,眾多和而為一;在生的時候,一化為眾多。

神死了的時候,宗教便將合而為一。

In death the many becomes one; in life the one becomes many.

Religion will be one when God is dead.

85

藝術家是自然的情人,所以他是自然的奴隸,也是自然的主人。

The artist is the lover of Nature, therefore he is her slave and her

master.

86

“你離我有多遠呢,果實呀?”

“我藏在你心裡呢,花呀。”

“How far are you from me, O Fruit?'

“I am hidden in your heart, O

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(2020-04-24 11:52)

《飛鳥集》325首全文

夏天的飛鳥,飛到我的窗前唱歌,又飛去了。

秋天的黃葉,它們沒有什麼可唱,只歎息一聲,飛落在那裡。

Stray birds of summer come to my window to sing and fly away.

And yellow leaves of autumn, which have no songs, flutter and fall there with a sign.

世界上的一隊小小的漂泊者呀,請留下你們的足印在我的文字裡。

A Troupe of little vagrants of the world, leave your footprints in my words.

世界對著它的愛人,把它浩翰的面具揭下了。

它變小了,小如一首歌,小如一回永恆的接吻。

The world puts off its mask of vastness to its lover.

It becomes small as one song, as one kiss of the eternal.

是大地的淚點,使她的微笑保持著青春不謝。

It is the tears of the earth that keep here smiles in bloom.

無垠的沙漠熱烈追求一葉綠草的愛,她搖搖頭笑著飛開了。

The mighty desert is burning for the love of a bladeof grass who

shakes her head and

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阿斯汤伽晨练打卡第1-10天(于伽)

阿斯汤伽晨练打卡第1天:

阿斯汤伽瑜伽是由现代瑜伽之父克里希那玛查雅次古籍中发掘、整理和推广,由帕塔比·乔伊斯(Pattabhi Jois)大师发扬光大推广到全世界的练习体系。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别,高级又分四个级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。

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于伽老师阿斯汤伽瑜伽晨练打卡群

阿斯汤伽晨练打卡第2天:

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睡前阴瑜伽打卡第1-10天(于伽)

睡前阴瑜伽打卡第1天:

以锻炼身体为目的瑜伽都属于哈他瑜伽,而哈他是日月的意思,所以哈他瑜伽就是阴阳瑜伽。也就是说哈他瑜伽即可以表现出阳性为主的练习,也可以表现出阴性为主的练习。通常早晨适应阳性的练习,而晚上更适合阴性的练习。所以睡前阴瑜伽的练习非常重要,而且大多体式都可以在床上完成。练完之后直接睡觉,有利于睡眠质量。

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‍ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第2天:

在阴瑜伽的练习当中,我们通常由蝴蝶式(Butterfly)来开始。蝴蝶式是一个完全臣服于自己身体的一个体式,能够让所有的感官内收,是对“臣服”一词最好的诠释。需要注意的是:重要的不是体式的难度,而是要用一颗谦卑的心来进入。

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‍ 于伽老师睡前阴瑜伽打卡群

睡前阴瑜伽打卡第3天:

蝴蝶式是束角式的阴性做法,原则上有一个阳瑜伽就有一个阴瑜伽。阴瑜伽是哈他瑜伽的重要组成部分,哈他瑜伽的本意就是阴阳。阴阳不可分。

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我的自白

 

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博我以文,瑜我以伽。

因爱而瑜,因心而伽。

习瑜见性,了知我心。

身体力行,顿悟渐修。

为者常成,行者常至。

得之我幸,失之我命。

藻练精神,呼吸清虚。

优游蕴藉,亦卷亦舒。 

小才微善,惜福养身。

身无长物,心有余暇。

内无所蓄,外无所逐。

提挈天地,把握阴阳。

知足不辱,知止不殆。

物无美恶,过者为灾。

斋心涤虑,无忧无患。

心存高远,意守平常。

用心若镜,心之唯物。

慎终敬始,抱怨以德。

怀大爱心,做小事情。

入世之身,出世之心。

日行一善,雅行天下。

一粥一饭,体悟天道。

素不知药,唯茶是求。

谁为荼苦,其甘如荠。

奇经八脉,缘督为经。

有惊无险,恬淡生活。

不畏风雨,闲适度日。

读书静坐,各得半日。

清风明月,不得一钱。

胸间蓄水,心底植竹。

随缘而行,随遇而安。

得之坦然,失之淡然。

顺其自然,争其必然。

四处参学,云游八方。

博闻强记,敦善不怠。

一闻千悟,吾日三省。

知人者知,自知者强。

心念一处,放步长行。

安住不动,心念总持。

人淡如菊,安之若素。

为者无言,行者无疆。

心静修道,心空修佛。

动功引路,静功入门。

明法登堂,悟道入室。

道本无道,佛本无佛。

经历岁月,不现苍茫。

平淡光阴,慈悲喜舍。

日出而做,日落而息。

法于阴阳,合于术数。

食饮有节,起居有常。

不妄作劳,调于四时。

五心朝天,五体投地。

从于造化,归于造化。

青灯黄卷,粗茶淡饭。

节身时食,清净自活。

低调奢华,拒绝平庸。

深出简居,名利淡吾。

卓越于心,精致以形。

上善若水,厚德载物。

人有善面,天地佑之。

相由心生,境随心转。

不变随缘,随缘不变。

不求解脱,只问此刻。

物无非彼,物无非是。

无所从来,亦无所去。

给我繁华,许我安静。

劳我以生,息我以死。

了了生死,不与物迁。

无年无节,有眠有息。

生亦何欢,死亦何哀。

时时可死,步步向生。

身在凡间,心向天堂。

梵我不二,天人合一。

世间如幻,唯梵为真。

理无常非,事无常是。

持平常心,参生活禅。

以法为师,以典为训。

以禅为体,以密为用。

以无为本,体用不二。

众术合修,一门深入。

本在于上,末在于下。

要在于身,详在于心。

一切法门,明心为要。

一切行门,净心为要。

归元无二,方便多门。

万法同宗,殊途同归。

受诸异道,不毁正信。

得之于手,应之于心。

瑜伽之妙,存乎一心。

由内觉己,向外利众。

因空见色,由色生情。

以情悟道,以色悟空。

诸行无常,诸法无我。

涅槃寂静,三法归一。

御风而行,真俗不二。

品茶论道,观色思禅。

茶禅一味,显密一体。

和敬清寂,一期一会。

生命如花,快乐自在。

不忘初心,方得始终。

宠辱不惊,去留无意。

无有内外,无法无边。 


 

我的自白2

敬从法祖,慎终追远。

名非天造,必人其实。

清风闲坐,白云高卧。

得未曾有,我行我素。

心净踊跃,心守一事。

爱能化毒,善能去病。

但行好事,莫问前程。

居无定所,无以为家。

周而复始,始终如一。

平淡最美,简单最好。

素处心默,妙机其微。

饮之太和,独鹤与飞。

心有风景,花香满径。

由瑜结朋,以博会友。

相识偶然,相知必然。

同声相应,同气相求。

同门为朋,同志为友。

今日之徒,明日之师。

清茶一壶,知已三两。

于刹那间,体会永恒。

点滴心得,示诸同好。

一起成长,成就彼此。

彼此问候,相互取暖。 

瑜友之交,其淡如水。

以心相交,成其久远。

表达自己,关注他人。

相见于博,何止于伽。 

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