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  记得我个人第一场全程马拉松是在厦门完成的。首马经历之艰辛已是不堪回首。仔细想来,受装备不合格拖累最多,穿着并不具备全马能力的跑鞋颠到35k以后,脚掌的每次落地都如踩针毡。



   所以11月8日上马,对于首马的跑友,在装备上一定不能粗心大意。建议赛前多询问一些资深跑者,入手一些靠谱的装备,以免赛道上发生因装备不利而导致身体受伤的情况。
   基本装备搞定之后,那么天气预报等不可控环境因素也要提前做好预案,譬如雨衣以及带顶的帽子。



  今年9月份波尔多红酒马拉松许多人就是在大暴雨中完成的,起跑时风和日丽景色宜人,前15k从一身热汗慢慢进入风干后的舒爽,随即转入倾盆大雨如影随形地浇灌,身体很快就从鼎沸状态熄火,而后临近失温。想保命就唯有拼命地跑以保持热度。但在30k以后,人的体能已到极限,再加上冻到失去知觉,想要继续摆动双脚两臂不是一件容易的事情了。


 
  因为亲身体会到暴雨跑马的艰难,所以,请各位跑友一定注意提前准备预案。



  现在说说跑马时我们听什么。


  很多跑友在跑马的过程中相当专致,拒绝音乐和其他的声音干扰。而我恰恰属于那种无乐不跑者。自跑步这两年,还着实听了不少以前想听没时间听、爱听没听完的音乐及“声音作品”。



   刚开始跑马的时候,我手机里大概下载了4千首音乐,设置成无序播放,跑的过程谁的歌声都有可能随时窜出来,上一秒踩着注了鸡血的节拍,下一秒跌在沉默如迷的呼吸,快慢更迭无序,风格诡异多变,让我脚步虚浮内心凌乱摇摆。
   但长距离的奔跑若是只听一张专辑也确实为难了自己,喜欢的歌太多怎么能重复不停循环一张专辑呢?我更喜欢下一秒的未知而不是可知,同时又必须在可控的节奏里,真是为难死宝宝了!



   最终还是功夫不负有心人,找到了既能够满足我节奏如一的要求,又能够牵引着我始终期待着下一秒未知的内容!———听书,听台湾蒋勋先生的《红楼梦》。




  虽然现在的我已经进入了更高的配速阶段,已经不再听蒋先生的书了,但蒋先生的《红楼梦》陪伴我一年完成一千多公里的每分每秒时时刻刻,想来也是一桩感动的事情呢。
  尤其首马的路上,35K后脚掌落地如踩针毡的刺骨疼痛,恰逢听到秦可卿香消玉殒、依然托梦嘱咐王熙凤好生盘算持家,那时一边跑着一边哇哇哭。现在想起也分不清:到底是首马的艰苦卓绝令我声泪俱下,还是蒋先生的《红楼梦》导致我五内俱碎!总之,每一个马拉松的路上,不光是身体的修行,也是内心的一场洗礼。



  这内心的洗礼,当然可以关乎音乐,也关乎其他智识。
  如柏拉图所说;音乐与体育服务于人身体的两个部分:爱智与激情。
  以上美好经历,分享给首马或者刚刚开跑的跑者们希望你们也都收获美好的跑马经历!

对于喜欢音乐随行的跑友,我已在QQ音乐上分享了完整的上马歌单,这里就“浅听辄止”吧! 
【热身】:  
 with him (baby face) 
         
With Him
                         
Babyface - Face 2 Face
   
【10公里】:

许飞 - Just Run
     
【20公里】:
top of the world(ace hood)
      
Top Of The World
                         
Ace Hood - DJ Khaled Presents Ace Hood Gutta
    
【30公里】:
don’t stop the music (rihanna)
           
Don't Stop the Music
                         
Rihanna - Good Girl Gone Bad (The Remixes)
       
【40公里】:
new soul (yael naim) 
             
New Soul
                         
Yael Naïm - Yael Naïm
  
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记得我第一场个人全程马拉松是在厦门完成的,首马的苦难经历不堪回首。细细数来先是装备不合格,穿着并不具备全马能力的跑鞋颠到35k以后,几乎脚掌每落地都如踩针毡。
所以11月8号上马,对于首马的跑友来说装备一定不能粗心大意。赛前多询问一些资深跑者推荐靠谱的装备入手,以免赛道上发生因装备不利导致身体受伤的情况。

装备如果已经搞定,那么天气预报等不可控环境因素也要提前做好预案准备。譬如雨衣以及带顶的帽子。

今年9月份波尔多红酒马拉松许多人就是在大暴雨中完成的,起跑时风和日丽景色宜人,前十五公里从一身热汗慢慢进入风干后的舒爽,随即转入倾盆大雨的如影随形的浇灌。身体很快就从鼎沸的状态熄火,而后临近失温。

若想保命唯有拼命的跑,保持热度。但若处于30k以后的身体极限路段再加上冻到失去知觉之际,想要继续摆动双脚两臂那不是一件容易的事情了。恐怕冷到极致时大脑也是不听摆布的了,所以,暴雨跑马的预案请各位跑者一定不能疏忽。
现在说说听歌的事儿吧,很多跑者在跑马的过程当中不喜欢听歌。但我属于那种无乐不跑者,所以自跑步这两年确确实实听了不少以前想听没时间听,以前爱听没听完的音乐及作品!


先说说我刚跑马的经历吧,手机里大概下载了4千首MP3设置成无序播放,也就是说跑的过程听到谁都皆有可能。那么问题就来了,歌曲有快有慢,风格迥异有变,上一秒奔跑在注了鸡血的路上,下一秒可能跌停进入找不到节奏的状态…
混乱了……
但长距离的奔跑若是只听一张专辑也确实为难了自己,喜欢的歌太多怎么能重复不停循环一张专辑呢?我更喜欢下一秒的未知而不是可知,同时又必须在可控的节奏里,真是为难死宝宝了!最终还是功夫不负有心人,找到了既能够满足我节奏如一的要求,又能够牵引着我始终期待着下一秒未知的内容!—————听书来自台湾的蒋勋先生的《红楼梦》

虽然现在的我已经进入了更高的配速阶段,已经不再听蒋先生的书了,但蒋先生的红楼梦陪伴我,一年完成一千多公里的每分每秒时时刻刻当下想去依然感动。尤其首马的路上,35K后脚掌落地如踩针毡的刺骨疼痛,听到秦可卿香消玉殒……依然托梦嘱咐王熙凤好生盘算持家……那时一边跑眼泪一边哗哗流,现在想起也分不清;到底是首马的艰苦卓绝令我声泪俱下还是将先生的红楼梦导致我肝胆俱碎!总之,每一个马拉松的路上,不光是身体的修行,也是音乐的一场洗礼。

如柏拉图所说;音乐与体育服务于人身体的两个部分。爱智与激情

以上美好经历,分享给首马或者刚刚开跑的跑者们希望你们也都收获美好的跑马经历!
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2012年,与自己的老恩家天娱传媒协商解约,因各种原因心愿未遂,代价便是赔偿一笔数目不小的解约金;而后的几年,为了这徒增的“包袱”而奔波赶路。常听人说,人不轻狂枉少年,试想我也真是一路轻狂而来,任性成长。而这苦果,也只有自己才能体会个中滋味;直到今天(2014.12.24)这个充满快乐气氛的日子,终于还清了全部的解约金。在新年即将来临之际,这些琐事终将淹没在历史长河中不留一丝痕迹!明天我将心头无事一身轻,仗剑游走闯江湖。忽觉无比期盼2015,一个崭新的年份,可以轻松的做音乐,专注的弹琴,随意的读书,不停止跑步的崭新未来!此时再观看韩国首相朴槿惠先生在清华大学的演讲,更能够参透体味这字里行间的韵味…在人生的低谷,无论遭受多大考验,只要视真诚为道路上的灯塔,绝望也能锻炼我。人需要有扬在脸上的自信、长在心底的善良、融进血里的骨气、刻进生命里坚强! 2014.12.24 与朋友欢度 许飞 P.S:12.25请朋友们来我庄园吃烤羊

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(2014-12-24 17:15)
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2012年,与自己的老恩家天娱传媒协商解约,因各种原因心愿未遂,代价便是赔偿一笔数目不小的解约金;而后的几年,为了这徒增的“包袱”而奔波赶路。常听人说,人不轻狂枉少年,试想我也真是一路轻狂而来,任性成长。而这苦果,也只有自己才能体会个中滋味;直到今天(2014.12.24)这个充满快乐气氛的日子,终于还清了全部的解约金。在新年即将来临之际,这些琐事终将淹没在历史长河中不留一丝痕迹!明天我将心头无事一身轻,仗剑游走闯江湖。忽觉无比期盼2015,一个崭新的年份,可以轻松的做音乐,专注的弹琴,随意的读书,不停止跑步的崭新未来!此时再观看韩国首相朴槿惠先生在清华大学的演讲,更能够参透体味这字里行间的韵味…在人生的低谷,无论遭受多大考验,只要视真诚为道路上的灯塔,绝望也能锻炼我。人需要有扬在脸上的自信、长在心底的善良、融进血里的骨气、刻进生命里坚强! 2014.12.24 与朋友欢度 许飞 P.S:12.25请朋友们来我庄园吃烤羊

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博客微语录

我这周发布了10条微博,下面是我通过博客微语录应用筛选出来的微博

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  • 2011/12 23

    牛魔王"起床看星星咯!早上好大家~出发内蒙 06:22

  • 2011/12 22

    哈哈哈哈哈!笑屎我啦!后面应该再加一个背带裤眼睛男弹吉他...就更气人了 @赖康康 23:00

    郭家铭 :人生无常,就像我臭名远扬。冷漠的人,谢谢你们曾经看轻我,让我不低头,更精彩地活!我的最新原创歌曲《背带裤之歌》,献给所有说我炒作恶心装嫩2B的好心人~http://t.cn/SfR1Te

    每一个早起的清晨都有一个辗转反侧的难眠夜。早上好各位 08:00

    交往最少,懂我最多的就是你了。夸我的部分害羞的收下啦至于那些迷迷糊糊属于生活的难题、就留给时间抚平吧!PS:为了友谊长存、再把啤酒鸭脖的聚会组起来庆祝一下 00:58

    野袁歆之猪@许飞 算是因为工作结缘的一个忘年交,小小的她给我很多维度的意外,大概是我认识八零后最未雨稠缪而敢想敢为的一位。今天因为春节出游微信聊了一晚,从工作到生活,从天南到地北...最后我想说:朋友,做最棒的自己,不要踌躇迷茫,不要左顾右盼,爱你的人自然会珍而重之,因为你已经很...出...色..!

  • 2011/12 21

    这家伙帅的! 21:54

    郭家铭#肖童说# 这么好的小盆友,却不幸染上了毒瘾, 白瞎啦

    作罢。 19:27

    全球潮流街拍 :13亿人,偏偏爱上你。转给你爱的人。。

    家用车里De自制谱架!求普及 @许飞吉他私塾 13:25

  • 2011/12 20

    古典民谣双琴演奏的愿望终于实现啦今天的状态是近期最好的!欢迎大家交流互动~嘻嘻 @赖康康 @许飞吉他私塾 23:50

    今晚重操旧业!新吉他拨浪儿起来。 16:52

    期待已久的古典VS民谣、双琴演奏!终于实现啦!一首老歌小试牛刀"若好.或可当成未来表演形式主打配置! 16:10

    赖康康 :本月20日, @许飞吉他私塾 校长 @许飞 将携资深吉他讲师 @赖康康 受邀做客山东卫视《歌声传奇》栏目,届时现场将重新演绎那些经典老歌。当古典吉他遇到民谣吉他会碰撞出怎样的火花呢?是相得益彰的完美配合还是惊艳绝伦的技压全场?相信必将是一场前所未有的视听盛宴。详见私塾官网:http://t.cn/SV894B

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杂谈

历时三年多的规划准备(许飞吉他私塾)终于完工!

今天私塾开始采购琴房内的乐器以供同学们学习练琴使用

从12月2,3,4号 连续三天我们将接受现场报名!

欢迎同学们围观咨询。

 

地址:朝阳区百子湾32号今日美术馆东侧二十二院街艺术村 负一层C-2-1许飞吉他私塾

报名电话:13683259291 田小姐 18666010351 廖先生

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(2010-06-26 22:56)
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杂谈

 

据我所知好的制作人都是好的厨师

所以一向自诩有一手好菜的我总是这样对朋友们说

昨天机会来了。

在阿布布家里小露了两手给大家

虽然很久没有做菜煲汤了但是怎奈才华横溢是这样的有天赋

三下五除二~上菜!

酱茄子炖土豆外加莲藕排骨汤!



 

 

干杯干杯看我脸上得意的表情就知道大家是如何评价我的手艺了

不得不说薇的手艺也是值得表扬赞许加拍马的

鉴于老人家有隐私权所以就不盗用肖像了~




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(2010-05-08 22:55)
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杂谈

阴天的北京让人不爱动弹,本来想约朋友三两个爬山晒太阳.

既然天公不作美那只好卷缩在家里!

洗衣拖地打扫房间这是目前可以做并且可以做的最好的事情。

一本书翻开两个月都没看完。

今天要把它吃掉!

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(2010-05-03 17:39)

























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(2010-05-03 17:23)
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