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漫谈睡眠问题
(2006-06-06 11:56:09)| 分类： 轻松开心谈保健 |
又到了熬夜看世界杯的时候了，让我想起有关失眠的健康问题，目前有很多的媒体和宣传资料，大谈特谈，我觉得在理解什么是失眠之前，首先要搞清：难以入睡、睡眠不足、睡眠质量差、容易惊醒或者就不想睡觉。失眠还没有那么可怕！
难以入睡有的是思维活跃，脑子里面有事，
有担忧，有激情，有兴奋点。
睡眠不足是自己认为还是真的睡眠不足，
只要睡眠质量好，少点睡眠无关紧要。
睡眠质量差是自己认为，还是睡眠后疲劳还是心烦意乱。
容易惊醒是有外来刺激还是床的问题。
就像看了世界杯比赛，本身就兴奋，而睡不着。
能睡着吗？狂热激情的画面和解说员的煽情，
不想睡觉就是成仙了，偶有时考虑问题兴奋就是不想睡觉哦！
难以入睡原因很多：药物酒精咖啡，更多的是压力疼痛，和个人性格和心理素质。不应该将所有睡眠不好的人都诊断为失眠症。用《失眠问题》可能会减轻好多人的心理负担。失眠症是病，问题却可以解决。当然也有专业的说法就是长期难以入睡和容易惊醒就是失眠症。
其实，睡眠时间因人而异。
不一定强求，或在乎非得与自己过去一样，强迫性的要求自己往往加重焦虑，正常睡眠少的人就没有此忧虑，渴望睡眠。倒下就睡，也许睡5个小时就够了，白天再少许打个瞌睡。
曾经有个老太太（我同学的母亲），整天说自己无法入睡，于是我与同学就在她家喝茶聊天看电视。期间看她睡得挺香，还打呼噜。从晚上十点到夜里二点她说自己没睡着。
呵呵，其实还是心理和认识问题。
思考问题，做梦回忆白天发生的事情低估了睡眠时间，与其早上床，还不如晚睡两个小时，照着5小时睡眠就行，睡醒就起来，有很多80多岁的老人们，睡得很早，起床也早，生活规律而已，睡眠质量问题只是要调整规律，不能自己压迫自己，强迫自己按照原来的规律。
睡不着就起来，在床上辗转反侧也是增加焦虑的诱因，不带目的性的睡眠，入静就行了。
千万不要把睡眠8小时或7小时或固定时间睡当着死板的教条。拿破仑等许多伟人不多是睡眠颠倒或睡眠很少吗！不是有很多人睡眠很少吗？当然不定期休整，长期缺乏睡眠，人体抵抗力会低下，还是不要过分让体力透支，所谓的通过睡眠补充“元气”吧！
再说了，浅睡就是休息肌肉，深睡仅仅是系统维护，对于整天思考，运动少的人，安静的放松的躺在床上就是不睡也没有关系。放松个5小时，机体处于安静状态，也没事，反正没有过多的消耗（仅仅比睡眠多4％的能量消耗而已）,睡不着就干活呗，看电视看书。失眠好看世界杯了。
人生有三分之一在睡眠中度过，为什么不是四分之一呢，多下来的时间不是可以考虑更多的东西，更多的有价值的思想火花没准就在睡眠前后产生呢，脑力劳动者，思维发达的人其实是聪明的，只要有规律就行，不会痴呆哦。也许会语无伦次，狂燥型兴奋型总比傻傻的好哦！有时真的希望有两个脑袋，一天48小时才好。一半休息，一半干活，一半冷静一半醉，一半清醒一半迷糊！
呵呵，这不，又要熬夜了，怎能拒绝世界杯的诱惑呢，过了这阵子再谈失眠吧，不睡觉，偶们愿意！因为世界杯的积极向上，足球快速的不可预测性，和平时期的战争。
不过，让我失眠的可能是有一种担忧，这届世界杯别出乱子，有种不祥之兆，世界杯期间最好恐怖疯子也好足球，别出来闹了！！
睡眠少的人逮到机会和时间，大睡一场，梦里有许多美景，许多艳遇......
（下次将写一篇有关做梦的奇谈怪论）
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