《走出抑郁的泥潭》已由经济管理出版社出版发行，各大新华书店有售。

零利润销售义卖地址：

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    非淘宝用户可直接汇款至建行帐号：4367 4213 7590 0002 854 张建辉，加QQ：937699864 留下配送地址和联系方式。

    每本18元（含邮费，邮局平邮）

    先谢谢大家的问候与关注，有时没有及时回复，敬请谅解。

一、关于网站

    “蓝色宝藏”很久没有更新了，大家都在问，木碗最近忙什么呢？网站做好了吗？呃，很抱歉，网站还没做好。时间精力的缘故，所以拖延了进度，但会抓紧，一定尽快，做好了会在这里给出网站入口链接，希望能得到大家一如既往的支持。

二、关于《走出抑郁的泥潭》

    有些书店售完了，可能要去比较大的新华书店还会有库存。需要的朋友可以通过网购的方式购买，在博客首页的置顶帖子给出了网店地址，是病友自己掏钱购书义卖，零利润销售，所以比书店更便宜，需要的朋友可以与他联系。关于购书方式的详细介绍：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b6b52ed0100d7ll.html

    到现在收到的意见反馈当中，最多的是说好像在写自己，甚至有朋友担心“是不是就在写我啊？”“不是复制了我的聊天记录（邮件）吧？”呵呵，这点请大家放心，即使没有接受专业培训、即便不是遵循保密原则这个职业操守，木碗也

    实在是受不了了，广告删不了，纸条回不了，文章发不了，有时连登陆都登陆不了。

    在做个人网站，做好以后，新浪的两个博客和其他地方的文章会有甄选的搬过去，现在这里就不更新了。

    Andrew Johnston（安德鲁 乔纳森），“英国达人”季军，天才少年。
    当你听到那纯净而高远的天籁之音，你很难相信是出自这个13岁男孩之口。

    提到音乐神童、少年歌手，很难不让人联想到Billy Gilman（比利 吉尔曼）和Declan Galbraith（迪克兰 盖勒布雷斯），但是，安德鲁和他们都不一样。

    Billy Gilman（比利吉尔曼）7岁登台表演，12岁首张专辑即创造全美百万以上的销售纪录，改写吉尼斯世界记录，成为史上最年轻冠军歌手。
    有很多人担心，他这么小的年纪便大红大紫，进入娱乐圈，金钱和名誉都来得太早太快太多，长大后他会沉溺于酒精和毒品，热爱飙车和泡妞。然而，2008年他又连任MDA国家青年主席，一直带领千万的年轻人为抗击神经肌肉疾病的事业而奋斗，不仅没有颓废堕落，反而一直是年轻人的偶像兼榜样。

     而Declan Galbraith（迪克兰盖勒布雷斯）更不用说，8岁参加音乐比赛获大奖，在短短十四个月的期间内，拿下了十六个冠军，被EMI（百代）以百万英镑签下合约。
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《走出抑郁的泥潭》目录：

    前言

    第一部分 抑郁症常识

    抑郁症常识介绍。抑郁症与抑郁情绪的区别，抑郁症的症状表现及确诊方法，抑郁症与其他精神障碍的区别和联系，对抑郁症的错误理解和认识误区。

收到快递的一刻，竟然有点紧张，心跳有些加快，手有点微微地颤抖。

一边走一边拆包，新书拿到手中，第一眼就感到欣喜，封面设计我很喜欢！

原先还担心会印成教科书那样，很怕像在图书馆看到的一些书，封面上就老气横秋像位一丝不苟的私塾先生捻着山羊胡子说：“跟我读：人之初性本善”……大概是小时候酷爱绘画的缘故，对一些外在东

    这几年，我养成了及时清空记忆的习惯，每一封邮件发送完毕、每一次聚会结束，都让自己尽量收回注意力，从回味和思虑中脱身，进入下一个议题。不去想自己刚刚的表现如何、有什么失误，不去想已经完成的事情，不管出色还是糟糕，都已经成为过去时。让自己时刻保持空放，让自己的精力尽可能多的集中在此时此地。

    但这次，我无法立即收回思绪。一次次对照着日记修改，也是在一次次地自我检阅，让我发现很多过去我没有看到的问题。

    我看到自己刚确诊之后在阳光论坛的帖子，不管是自己鼓励其他病友的话，还是大家对我求助的热心回复，很多我以为是后来才总结出的经验，一早就有人说过了，而这个人有时候就是我自己。
    就像“药物因人而异”这句在今天已经被重复过无数次的忠告，我在第一时间就听到了，但，我后来还是擅自换药、停药，还是把药物对别人产生的作用当作自己服药的参考依据。

    看着帖子上的交流记录，这种感觉很熟悉，看起来是在交流，但实际上我只是在自说自话而已。我只是在自我表达，在问我想问的问题、说我想

    《蓝色宝藏》的初稿完成之后，我有些担心：那些历历在目的回忆，会否在岁月的长河里扭曲变形？那些叙述是还原了过去，还是在其中折射出今天的观念态度？

    抑郁康复之后，抑郁时的感受越来越模糊，以致常常疑心自己是否夸大甚至编造了某种症状感受、某个事件——真的发生过吗？真的曾经那样？会不会是来自我的臆想？

    为了确保真实——是的，我无法确保精彩和详尽，甚至无法确保有什么实质性的意义，唯一能够确保的只有真实——我在书架上翻出那些泛黄的日记本，在未公开的博客里查看所有的日志，在所登录过的论坛搜索每一篇帖子，从2000年以后的记录里验证记忆的准确性。

    从上小学开始渐渐养成写日记的习惯，尤其是工作以后，写日记就像刷牙洗脸一样，成了每天临睡前必做的事。2000年的某一天，我焚毁了几十个日记本和几百封书信，在一个铁皮桶里将所有的青春记忆化为灰烬。幸好此后再没有人逼着我烧光所有的日记，这九年的记载得以保存，能够让我在今天找到最真实的记忆。

    靠在床上读着过去的日记，那些或工整或

    有个笑话说，一名年轻人住在阁楼的顶层，每晚总是回去很晚，也不是特别自觉，回去的时候弄出动静都很大，吵得楼下一位老翁睡不好觉。第二天，老翁都要跟青年大闹一场。一天，青年又是很晚回去，动静依然不小，一只鞋从床上很响地甩到了地板上，这时候他良心发现地想起了楼下的老翁，把另一只鞋轻轻地放到了地板上。到了第二天，老翁又上来找青年，说：“你又害得一宿没睡着觉，你扔了一只鞋，那只鞋呢？告诉你说，你那只鞋不扔下来，我没法踏实睡觉。”

　　这虽然是一个笑话。在北京回龙观医院心理专家宋崇升看来，它却揭示了一些人失眠的心理真相。宋崇升认为，一部分失眠患者由于对失眠有非常敏感的反应，他们觉得失眠会让他们觉得心烦意乱。更为关键的是，这些失眠患者内心里设置一个假定，如果不失眠，就会精力充沛，就会头脑清醒。在这种设置下，失眠患者会千方百计地对抗失眠，实际上正是这种对抗失眠的心理是他们失眠真实原因之一。

　　失眠不该是其它问题的替罪羊

　　有一位公交司机，自称一直睡不好觉，失眠很严重。他担心自己白天没精