四. 站桩功的不同层次及各阶段反应

                           ☞ 精满气足神旺阶段

 l 什么是精、气、神

 四. 站桩功的不同层次及各阶段反应

☞ 初步入门阶段

☞ 排病反应阶段

      四. 站桩功的不同层次及各阶段反应

    这本书读到这里，你或许会想：我也想试试站桩，真有那么神奇？

你知道吗？你只要动了这一念，就是给自己种下了健康的种子。只要你肯按照前面介绍的站桩功法去认真实践，就等于给自己拿到了一张健康通行证，就是为自己敲开了一扇通往健康幸福的大门。

    能不能达到目标，多长时间达到目标，完全取决于自己。为

三. 太一桩功的修炼方法

☞  存储能量的-收功

    俗话说“编筐编篓，全在收口”，这句话用在站桩上再合适不过了。假如把人体比做一个能量储蓄罐，敛气收功，就是不断为自己的储蓄罐存储元精能量。

    收功要领：抖动九次之后，双脚抓地，双掌重叠，拇指交叉，男左手在内，女右手在内，置于小腹丹田处，闭目深深吸气，用力——收小腹——提肛，意念——全身真气——沉入气海——不再启动，约三分钟左右（辅助掌握时间的方法，就是按照秒针走的速度在心中默数200个数）。三分钟是站桩半小时的收功时间，若站桩长于半小时，收

三. 太一桩功的修炼方法

☞  百病百应的-自由桩

l 正气存内，邪不可干 

     有一本书中曾介绍：太一桩功的基础桩，是“以不变应万变”的神奇养生疗法。其实也没什么神奇

第三篇 “外静内动” 站桩功指引

一．站桩前应作哪些准备

二. 站桩功体式选择

第三篇 “外静内动” 站桩功指引

一．站桩前应作哪些准备

二. 站桩功体式选择

第三篇 “外静内动” 站桩功指引

   第二篇 “松静自然” 大道至简站桩功

    一.大道至简站桩功

   二．站桩功主要门派简介

   站桩之所以千百年传承下来，是因为它是一种非常行之有效的养生方法。从古至今，被各家门派所广泛采用。修道的，养生的，健身的，武术的，都把站桩纳入自己的体系。但由于各门派的理念、目的和方法不同，又繁衍出各式各样的体系。尽管其效果有所不同，但是都能达到强身健体、防病

第二篇 “松静自然” 大道至简站桩功

一． 大道至简站桩功

☞ 站桩对人体机能的影响

站桩功，是强身健体、培补元气最好的方法之一，更是不花钱治病的最简单易行的便民养生法。站桩会对人体许多器官和系统发生影响。如循环系统、呼吸系统、内分泌系统、汗腺、肾脏等。那么，这些影响是怎样产生的呢？