从老詹手指伤情，谈动作与伤病的关系

    前两天打开电脑，看到较早前，给老詹留言后，老詹迟来的回信。

    那是前段时间，看到老詹修改上杆顶点的球杆位置，球杆从平行地面、指向目标线，改变为指向天空，当时我忽然想起老詹说过，他的左手大拇指很痛，已经很久了，所以，就留言，这个动作对于他的左手大拇指，应该会好一些，但是，这次老詹说，左大拇指的伤依然如此。

    去年的时候，本来就这个问题，想向老詹提点合理化建议，后来一忙忘了，最近，我开始恢复练球，次数不多，但也困扰左手肘受伤，正好有时间，就展开来谈谈这个问题，希望对大家有用。

    伤病的问题，其实是高尔夫的挥杆出问题，大多数时候；想要真正的解决伤病，那就要在挥杆上找原因，挥杆上的问题解决了，伤病才有可能好起来。

    前几天的一个晚上，正好有点时间，就在练习场待了大约三四个小时，虽然大多数时候都在聊天，只打了六、七盒球，但是，回到家里，感觉左手肘非常疼，心想坏了，这个冬天不打球，老毛病又回来了。于是顺理成章的安慰自己，在多休几天又何妨，懒人总有借口。

    这个是我的老伤心的地方，原因很简单，胯部转动不畅，然后肩膀也转不过来，于是最灵活的左肘冲在了前面，自然承受不住全身力量的冲击，受伤了。这个冬天太散漫了，体重增加，关节变硬，这个伤是必然结果。过几天应该会好，再去练习场，第一个要做的就是多做准备动作，然后把胯部、肩膀转过来，减轻左肘的压力，这样伤情就不会再回来，真的理解了改动作就很容易了。当然真正有变化还是要像老詹那样的练法，才最有效果。

    再说老詹的左手大拇指的受伤，原因也是很简单，握杆动作有错。老詹可能会很冤枉，不会阿，我看职业球员都是这样握的，我这么多职业教练都说我握杆没问题，怎么可能？但是，伤病是不会说谎的，也很现实，不认职业教练的证书，只认动作的本身。高尔夫的很多东西，通过视频、图片的比对只能看见外在的，内在的就只有真正的理解才行。

握杆的三个基本位置：

    我个人认为，初学高尔夫握杆，其实有三个握杆动作，而不是只有一个握杆。就是准备姿势的握杆，上杆顶点的握杆，击球瞬间的握杆。第一个还是比较好掌握，因为是静态的动作，而第二个上杆顶点的握杆，常常被人忽略，尤其是为了摆出各种所谓的职业姿势（不可能的姿势），随意的放弃这个位置的正确握杆，造成的最直接的结果，轻则影响击球的稳定性，重则就是难以避免受伤。

    实际上高尔夫最好的挥杆，应该是准备姿势握杆和最后的释放击球的握杆，拷贝不走样，但是，一般人不容易关注这个，因为上杆顶点，一则看不见，二则是在动态的过程中，很难控制。

在握杆中有一个非常关键的动作，就是左右手虎口的闭合问题，虎口不闭合，球杆不受控制，自然也就没有稳定性可言。

    如果因为左手的虎口打开，球杆完全落下，会造成背杆击球的模样，不稳定，样子难看，改动其实很容易，闭合虎口就行。但是，如果很多人从挥杆动作上找原因，很可能会把原来好的样子改坏了，高尔夫一定要对症下药。

     第三个击球瞬间的握杆更复杂，更为职业款，业余不必太介意，这里就不说了。

老詹的受伤原因分析和解决方法

    我觉得老詹的问题就是虎口打开了，原因就是老詹太迷信职业模式。老詹为了学习职业球员的范，让球杆指向目标线，但是，老詹人到中年的身体做不到，于是，只好打开左手的虎口，让球杆落下来，到了位置，再用左手的大拇指支撑住，造型有了，这么重的球杆，一颗小小的大拇指，日积月累肯定受不了。

    一般人很难明白，为什么老詹的动作够漂亮，怎么会是简单的握杆错了，其实，这也是职业范惹的祸，老詹认为职业的就是最好，但是，他恰恰忽视了自己的年龄，对于我们大多数中年学球者，职业的东西，是美丽的罂粟，吃着迷幻，多了就是毒药。我一直劝老詹，第一不要学职业，看看就行了，只有短杆可学；第二不要在上杆顶点指向目标线，现在总算改了一点，打出平标准杆了，最近看老詹的一号木又平了，我觉不好。

    上杆顶点指向目标线是最美丽的，这个在各种高尔夫杂志上，职业范最普遍的标准像之一，但是，对于大多数中年学球的人来说，基本就是幻象，即使30多岁的职业球员也做不到，看看现在老虎的挥杆也可以知道，他的很多球杆已经抬高了角度。

    因为身体的柔韧性丧失，在理论上，不可能做到这个动作，尝试得结果，就需要身体的其它部位做出牺牲，一个是牺牲胯部的正确位置，第二个弯曲左臂，第三个，打开虎口，用大拇指顶上；前两个动作最多造成击球不好、不稳定，第三个弄不好就是大拇指受伤。如果这个时候还要过度强调握杆的放松，还有可能让右手握杆全松，完全放弃自主的辅助作用。

    这是缘于对放松握杆的错误理解，一松全松，最后只能依靠左手的大拇指托举球杆，而使双手的其它部位放松，目的和方式错位，而且，这个全松还会影响到下杆击球瞬间。握杆松是有控制的松，要有正确手型，这个现在看职业球员的视频、图片是看不到的。

    解决的方法也很简单，第一放弃球杆直指目标线的错误观念，养成有多少上多少的习惯；第二让左手的大拇指贴近食指指根部，作出一个小小的V形，而食指的扣扳机状要做好，帮助左手掌的最后三根手指控制球杆，依靠食指根部的位置托起，这样减轻了左手大姆指的受压，就不会受伤了。还有右手的动作也需要同样正确，分担球杆的分量。

    最后需要区分什么是有控制下的放松。

    相信老詹看了会明白的，希望受伤的手指早点好，不然身体的任何伤病，到了一定的时候，都会有大麻烦。

身体伤病与挥杆毛病的关系

    我虽然一直没有如老詹般刻苦练习，但是最开始的一年多也练得很苦，改了无数的动作，后来几年虽然因为工作忙，练球少，但是，动作一直在改，所以体会还是很深。每次动作一变，相关的肌肉就会发生不同程度的疼痛，我浑身上下基本上都疼过了，我一般会根据这些疼痛来分析我改动作的成效，以及对错，这里有一个原则，初期的疼痛，或者说是酸痛，是因为涉及到不常用的肌肉，所以是证明我真的改了动作，但是，如果时间很长，重复练习还发生递增的疼痛，那么这个动作可能是错误的，比如持续的背痛，网球肘等等，这个就是身体在传递信息，动作错了要改改。

    握杆的问题，我在大概三年时间里，改了好几次，双手的大多数部位都磨出大大的水泡，以及厚厚的老茧，我基本上也是根据老茧来判断握杆的错误，然后通过改变握杆的方式，让这些老茧消失，所以，我现在只要看看哪位手上老茧的部位，就可以大约知道他的挥杆方式，在结合挥杆样子，优缺点基本明了。

    根据我个人的感觉，大多数中年人学球，开始的握杆都不正确，因为手掌的柔韧性和握力缺乏，做不出正确的动作，这需要在打球的过程中，提升这些素质，慢慢的让自己手掌柔软，最终形成完美的握杆手势。