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我的晚餐火了,不挨饿还能瘦,很好的碱性食物,顶饱又低脂

(2021-06-10 11:34:13)
标签:

减脂

碱性食物

低脂低卡

饱腹

分类: 大海微澜的小厨房

我的晚餐火了,不挨饿还能瘦,很好的碱性食物,顶饱又低脂

给大家分享一道好做又好吃的蔬菜饼,独特的香味令人回味无穷,吃了这顿香下顿,而且物美价廉,现在吃它正当季,营养价值高,它是很好的碱性食物,碰上一定要买,常食能改善酸碱平衡,关键是好吃还不长肉,顶饱又低脂,不用减肥药也不用刻意节食,不挨饿还能越吃越瘦,女性朋友千万不要错过。

我的晚餐火了,不挨饿还能瘦,很好的碱性食物,顶饱又低脂
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这道蔬菜饼的蔬菜就是茴香,搭配鸡蛋、玉米面和荞麦面,不但好吃,还有营养。既是主食也是菜,多吃也不会长肉肉。到了夏天,应该多给家人吃点茴香菜,营养价值非常高,包馅烙饼炒菜煲汤凉拌,怎么做都好吃,我喜欢这样烙饼,简单又快手,10分钟就能搞定,当早晚餐都是不错的选择,搭配一杯牛奶,或者一碗杂粮羹营养更加丰富。

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茴香是不可多得的好食材,现在吃它正当季,物美价廉,2元钱买一把,一家人吃一顿。茴香的香味真是令人无限地回味,主要成分是蛋白质、脂肪、膳食纤维、茴香脑、小茴香酮和茴香醛等,它的营养成分来自茴香油,并且维生素A的含量非常丰富,居然可以达到南瓜的三倍,而且钙磷比例也很恰当,是很好的碱性食物,能刺激胃肠神经血管,促进消化液分泌,增加胃肠蠕动,有健胃,行气的功效,夏天吃它有抗菌的作用,还能缓解眼疲劳,预防视力衰退。

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接下来一起来看看具体做法吧!

【茴香杂粮饼】所需食材:茴香1把;鸡蛋1个;玉米面半勺;荞麦面粉1勺;香葱1根;盐适量;胡椒粉少许;小苏打少许。

做法及步骤:

准备食材,买回来的茴香在淡盐水中浸泡10分钟,然后反复清洗干净,小葱去皮洗净。这是两人份的晚餐,人多可适量增加食材。

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清洗干净的茴香切碎,小葱切碎。

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磕入鸡蛋,加点盐、胡椒粉、小苏打,混合一起搅拌均匀,让鸡蛋和茴香菜融合在一起。

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加入荞麦面粉和玉米面粉,如果没有就换成小麦面粉,不过没有蓬松感,不如粗粮面粉的口感好,三餐里一定要适当多吃点粗粮,尤其是晚餐,最好用粗粮面粉,含有丰富的膳食纤维,能促进消化,帮助排除体内垃圾,玉米面粉和荞麦面粉都具有很好的营养保健作用,加上特别的风味口感,尤其适合肥胖症、高血压、糖尿病患者及中老年人经常食用。

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适量的加点水,调成面糊。

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平底不粘锅,薄薄地刷点油,用汤勺舀一汤勺一个饼,中火加热,两面烙金黄变色就熟啦,这种锅不放油也不粘。

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出锅装盘。口感松软,茴香味道十足,特别回味,超级好吃,喜欢的朋友一定要试试,包你吃了这顿想下顿。

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小贴士:

1、玉米面粉和荞麦面粉的比为1:2比较好,口感松软又不粗糙。常吃杂粮有益健康,尤其是玉米,已被列为谷类食物中的首位保健食品,被称为“黄金作物”。而荞麦中含有大量的微量元素,蛋白质,膳食纤维和B族维生素。经常食用有助于胃肠的蠕动,清理肠道沉积的废物,保持大便畅通。

2、烙这个蔬菜饼的时候最好使用不粘锅,少油或者无油而且不粘,晚餐避免摄入大量的油脂,一是太油腻不好吃,其次是不利于减脂。

这个晚餐在我家都火了,天天吃都不腻,很好的碱性食物,顶饱又低脂,不挨饿还能越吃越瘦,赶紧试试吧!欢迎留言,共同交流,喜欢这篇文章,请关注,点赞,转发和分享,感谢您的鼓励支持!

此文为大海微澜原创图文,盗文盗图必究

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