经过这个多姿多彩的春节之后

我总是觉得腰间丰润了不少！

眼看姹紫嫣红的春花就要烂漫起来

这样下去 靓衣、短衫咋上身咧？

想起往年的踏春行走 我则春花插满头....

而今春已至

但求那人仍旧折花插在我发间

那么 每周一的断食运动就从现在开始喽….

断食：

并不是指一整天完全不吃不喝 而是将这天的热量控制起来

不吃主食 选择喝果汁的方法会比较的科学！

排除瘦身因素、从健康的角度来看 每周一次的减食运动

对清理肠道、减轻肠胃负但也有着比较好的效果

如果全天断主食坚持不了的同学 可以选择不食晚餐这个方法

加上平时饮食稍微注意一点 不要暴饮暴食

也同样会有瘦身效果的滴

不过 这个方法看起来简单 其实坚持蛮难的

而我们平时随手拈起而食的小零食、巧克力、甜点都不可以再染指老

下面就是我今天晚上的牛奶果饮 简单方便易操作！

                                                           【牛奶芒果饮】

材料：      芒果一个 牛奶一杯 榨汁机

步骤：

牛奶如微波炉稍微转一下 微热即可 爱吃凉的同学无需加热

芒果去皮 将肉肉切块放入榨汁机内 将牛奶倒入 榨成芒果奶

不加糖

 我的其它粥汤羹饮：

【蔷薇银耳红枣羹】  【芡实红豆莲子羹】  【桂花元宵糖芋苗】     【四黄粥】

      
【山药莲藕银耳羹】  【山药红薯赤豆羹】  【桂花红糖小元宵】      【腊八粥】