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一天一顿宝宝营养餐(1)

(2009-08-04 06:42:32)
标签:

宝宝

营养餐

爱上

吃饭

分类: 宝宝美食:每周食谱大分享

一天一顿宝宝营养餐(1)

 

经常会有妈妈们说,每天不知道该孩子做什么好。其实我有个很简单的办法,记每周饮食笔记,记上几个星期后,要做的时候再翻翻就可以了,一劳永逸啊!

当然,这也不完全是简单的重复,空闲的时候,心情好的时候,那就为宝宝做上一道新菜吧。

 

豆豆一个星期的饮食中,一般是吃2-3次鱼,虾,2-3次牛肉,2-3次猪肉,一次猪肝,一天一个鸡蛋。蔬菜水果根据颜色来每天变花样,绿色蔬菜(西兰花等),红色蔬菜(胡萝卜等),紫色蔬菜(茄子),白色蔬菜(洋葱等)每个星期都要吃到。

 

总结了一个星期的每天一顿宝宝营养餐,给妈妈们参考。

 

 星期一:虾仁西兰花

一天一顿宝宝营养餐(1)

 做法:锅里放油,先放姜片炒炒,加入切碎的虾仁,炒到断色。

西兰花煮过后,加入到虾中一起翻炒片刻,再加入少量水煮2分钟。

 

星期二:红烧牛腩+胡萝卜+青菜

一天一顿宝宝营养餐(1)

 

做法:

1.牛腩切3厘米块状,放入滚水中汆烫,去除血水后捞出。
2.胡萝卜去皮,洗净,切滚刀块。葱洗净、切段;姜去皮、切片。
3.锅中放油,放入牛腩葱、姜、大料炒3分钟,加入酱油,料酒炒到上色。加少量水,先以中火煮出水分,翻搅一下,再加入5杯水煮开,以小火煮约半小时,待牛腩煮至半熟,再加入胡萝卜、白萝卜,以小火煮约30-40分钟即可盛出。

 

 

星期三:三文鱼+鸡蛋炒玉米青豆

 

一天一顿宝宝营养餐(1)

 

做法:青豆玉米在水中煮上几分钟后捞出。炒好鸡蛋后加入,再加点水一起煮煮。

 

星期四:炖肉+土豆+黑豆

 一天一顿宝宝营养餐(1)

 

做法:很简单,把肉和黑豆炖到快熟的时候,加入土豆。

 

星期五:鳕鱼+胡萝卜洋葱

一天一顿宝宝营养餐(1)`

 

做法:将鱼炒一炒后,加入洋葱炒到透明,再放胡萝卜。然后加开水一起煮

炒鱼的时候,放开水可以防止鱼块变硬。

 

星期六:西葫芦炒猪肝

一天一顿宝宝营养餐(1)

  

做法:

将猪肝后,切片,用少许生抽,麻油,和湿淀粉拌匀,腌15分钟左右,下锅在急火中炒5分钟以上,使肝完全变成灰褐色,看不到血丝。然后加点水,烧开收汁。

 

星期天:丝瓜炒肉+豆腐

 

一天一顿宝宝营养餐(1)

 

做法:将肉末炒炒,放豆腐,放丝瓜再炒炒,到最后加点水收汁。

 

 不过我一般是每天都要做两次,除了炖的菜,反正每次就10分钟的事情,尽量让宝宝吃新鲜的吧,而且大部分时候,是我们吃什么,他也跟着吃什么。 妈妈们可以结合这篇与宝宝最爱吃的十道菜美国医生建议1-2岁的孩子每天吃些什么?来安排宝宝每天的饮食。

 

 

 

一天一顿宝宝营养餐(1)

 

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