五分钟搞定的简单.美味快手菜-----剁椒金针菇（玩转剁椒）_营养师李纯静

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五分钟搞定的简单.美味快手菜-----剁椒金针菇（玩转剁椒）

(2013-10-16 09:04:37)

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分类：清淡素食

金针菇是可食用的菌类，菌盖小巧细腻，黄褐色或淡黄色，干部形似金针，故名金针菇。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，是拌凉菜和火锅食品的原料之一。金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。

挑选时首先要挑选颜色看上去微黄、均匀、无杂色的金针菇，如果颜色太黄，有可能是已经长老了。另外，长约15厘米左右，菌盖未开的金针菇比较鲜嫩。有些金针菇可能用硫黄熏过，在购买时闻一闻，如果有闻到刺鼻的味道就不要购买。

原料：金针菇剁椒香葱

金针菇清洗时应先用刀切去根部，然后放清水里冲洗，洗净后放入一个大的碟子里，铺上一层剁椒，锅里烧水，水开后把金针菇上锅蒸三分钟左右，取出，撒上葱花完成。

金针菇蒸的时候不要过长，否则口感不好。

新鲜的金针菇含有秋水仙碱，多吃易中毒，在烹饪处理的时候可将金针菇放热水中焯一下水即可破坏此成分。

国家公共二级营养师：李纯静

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