譯/ 小摩

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平和的心態

心情焦慮會以多種方式對球友的身體產生影響。有些人手心出汗，有些人呼吸急促，還有少數人會身體發抖。訣竅是，在壞情緒對身體產生影響之前就要意味 到它的存在，並學會如何將其消除。慢慢做幾次深呼吸，或者欣賞一下眼前的風景。有些球友發現在每次擊球前默念一句口訣也能消除緊張，比如“把球架高，使球 高飛！”只要是能讓心情平靜下來的事情，你都可以試試。

輕鬆面度障礙

面對需要飛越障礙區的球時，不要想自己是被迫的。“被迫”自然會使得你更關注結果而不是過程，使得你的心情和肌肉緊張起來。如果你對事物的看法只有成功和失敗兩面，你的表現一定很差。

訣竅在於，需要飛越水障礙、峽谷和灌木叢時，多關注過程。把注意力放在技術上，多想想擊球的程序。面對結果只需輕鬆接受。

想像成功

如果你想像不出自己如何打出這成功的一球，那就千萬不要嘗試。這句話有兩個含義。首先，想像出每一個細節，球如何飛行，擊球發出的聲音以及揮桿的感 覺。想像出成功一球的每個細節，這樣你才有可能把它變為現實。其次，要誠實對待自己，如果以往打類似的球你有 80% 的成功率，你才能考慮在比賽中嘗試。如果你認為自己能做到，就不要猶豫。如果不能，就打安全球。

提早為找到好的節奏做準備

Ernie Els 等揮桿流暢的職業球員們，擊球前準備程序都非常優雅，這樣幫助他們創造了好的揮桿節奏。但是大多數俱樂部球手會像企鵝一樣走向球，草草瞄球後就猛拉球桿。 觀察一下職業球員們如何走近球位，自己學著試試。 Fred Couples 走近球位時就像是滑冰一樣，他的動作值得效倣。

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