今天是周三，我的专家诊时间，这么多客人冒着炎炎烈日来找我会诊，尤其是很多外地的客人，千里迢迢的火车飞机赶来，更让我感到自己的责任重大，很多客人都是我的忠实粉丝，博客微博跟了很多年，都知道我刚从大漠戈壁归来，皮肤竟然还如此白皙，实在是不可想象，一定要我分享自己的防护经验，呵呵，这方面我可是个中高手哦，可能有点麻烦，可是只要皮肤得到完好保护，麻烦点算什么呢？以下是我曾经写过的防晒知识，可以先看看：

   正确使用防晒霜的七点经验之谈   

   长假里，防晒护肤很关键 

    一年四季的防晒隔离--美丽肌肤第七站

     然后再分享下最新的心得体会：

   1、用多少防晒霜才够呢？

   想想看，每天早上你会往手心挤多少防晒霜，是一个硬币那么大的量还是只有它的四分之一？恐怕都远远不够吧。防晒霜的使用必须足量，大部分的人才使用了推荐剂量的一半以下。足够保护全身皮肤的防晒霜用量应该大约为30克，大约可以填满一个小酒杯，这样才能真正覆盖住暴露在太阳光线下的所有皮肤。如果头面部是身体唯一暴露在外的区域，那么我们都应该采取持续有效的措施来防止皮肤免受阳光的伤害，以阻止长短波紫外线的辐射。为确保皮肤覆盖得全面且足量，应该使用一勺子量的防晒霜（至少使用spf30的），仔细涂抹在面部和颈部等所有裸露在外的皮肤，没有死角才行哦。

    2、你把防晒霜放在哪里呢？

    可能你有随身携带防晒霜的好习惯，但也可能有过这样的经历：把防晒霜放在包里，包放在车里，而车停放在夏日高温下（车内温度可想而知）。如果是这样，防晒霜的功效就会减弱很多。对待防晒霜就应该像对待处方药物一样，必须远离高温。因为大多数防晒霜中防腐剂的设计和测试都是在一定温度范围内进行的，基本接近室温。如果把防晒霜放在高温处，其中的防腐剂和活性成分也会在一定程度上降低，从而令防晒霜的功效大打折扣。

    3、到底有没有“防水防晒霜”？

   许多人认为，如果自己使用的是防水型防晒霜的话，那么就能在海滩上呆足一整天而不用担心其防晒效果。事实并非如此。通常我们需要遵循的规则是，每接受两小时光照，就应该重新涂抹一次防晒霜。但如果下水，就应该把这一时间段减少到40分钟。根据食品和药物管理局（FDA）的规定，化妆品上标示“防水”（water-resistant）字样，一般就是浸在水中能持续40分钟防晒；而那些标示“超防水”（very water-resistant）字样的产品，能持续差不多80分钟，然后就应该重新涂抹了。请注意不要被那些标榜“全天防晒”（allday）或者“waterproof”的产品所误导，晒黑了就是你自己的事情喽。

     4、最有效的还是物理防晒，就是把裸露的皮肤全遮住。

    这是最有效也是最发汗的方法，如果你像我一样在乎自己的肌肤，那就忍吧！我准备发张自己在敦煌的全副武装照片，希望不要吓到大家啊，除了拍照，我都会严格给自己遮住，帽子、手套、长袖外衣、口罩型纱巾、太阳镜、长裤，当然脸上还涂了SPF50的防晒霜。此举让同行的人们很是笑话我，因为即使在车上，我也是照样遮的严严实实，车窗外也有紫外线！

    5、千万别忘了眼睛也需要额外保护。

    眼睛是一个既能被太阳照射到，但又不能用防晒霜来保护的重要区域。据报道，5%~10%的皮肤疾病首先出现在眼睑部位。眼睑部位可以通过涂抹防晒霜进行防护，而眼睛一定要注意戴太阳镜来保护。因为太阳辐射可能导致眼睛的机能退化及白内障的出现哦，想想我们老了还要面临白内障手术，戴上太阳镜吧！

     6、晒后修复很重要。

     外出旅行，尤其是到沙漠地带，非常干燥，皮肤严重缺水，我尽力多喝水多吃水果，饮食清淡。但是睡前一定会认真清洁肌肤，然后敷个补水的面膜，最后涂上晒后修复精华，然后美美的睡个补水保湿觉。