文、龙凤胎老爸原创，网络转载请注明出处，否则必究

    先来八几条新闻，让人抓狂的。

    泡面大家知道不？据说人吃到体内，肝脏要把泡面的垃圾完全分解排出体外，需要31天！晕不？你还敢吃泡面吗？那不是泡面，是泡毒呢！

    还有火腿，某些食品添加剂超标，人吃了不知会出现啥后果？请继续晕。

    还有回顾今年的中秋月饼，人家外国人都抵制进口，只有我们中国人还吃得乐呵，唉，中国人的制毒能力一流，我们中国的大人和孩子也需要排毒一流才行啊！

    而最近又出现了网友实验营养快线阴干成胶状，专家称慎喝乳饮料，现在市场上大多数的乳饮料中都添加安赛蜜等儿童不能食用的添加剂，营养专家说，这也意味着6岁以下儿童要慎喝乳饮料。乳饮料是啥玩意儿？相信现在的孩子没有不喝过的吧？

    这不，还没从上面的新闻中晕过来呢，蒙牛的牛奶中又查出含有强致癌物！蒙牛牛奶呀，想起来我就想哭，我们家小容小韬前段时间还喝过一箱呢！我哭！

    而喝散装牛奶，大人中毒，孩子死亡的新闻又让我们欲哭无泪，心惊胆战！不由让我们感叹，人，活着，真是太不容易啦！！

    所以，最近我立志要给小容小韬排毒，而排毒的首先食品就是新鲜蔬菜和水果。告诉我这个没毒吧？要是也能吃出事来，我干脆跳楼算了！

    不过，小容吃水果还凑和，但不喜欢吃蔬菜，除了土豆丝，小韬吃蔬菜还凑和，但不喜欢吃水果，除了苹果。这怎么行？以前吧，我还尊重两人口味，现在这么多新闻一出来，我被吓怕了，蔬菜水果，吃得吃，不吃，也得吃！

    首先，我得保证水果的丰富化，还有蔬菜种类和做法的多样化。其实，虽然逼两人吃，我也得变着点花样，要是天天吃一样，本来喜欢吃的也吃厌了。所以，苹果，梨，桔子，柚子，香蕉，核桃，桂圆，猕猴桃……蔬菜也尽量选择绿色新鲜的，超市里有啥就买啥，凡是适合冬天吃的，再约摸一下价格，大部分都会买，我要多样化搭配，多渠道排毒！

    其次，每天必吃。下午放学回家，我就给两人准备水果餐。如果两人不喜欢吃，就开始使狠招儿。

    一劝，水果多好吃呀，营养丰富，小朋友们都要吃。

    二诱，告诉小韬吃了水果可以长高，告诉小容吃了水果可以漂亮，告诉两人，吃了水果拉臭臭也舒服！

    三讲条件，想吃巧克力？可以呀，把水果吃完再说；想吃饼干，可以呀，把水果吃完再说；想玩游戏，可以呀，把水果吃完再说……一切以吃水果为本！

    四摆事实讲道理。不吃水果？不行！不吃水果就嘴巴就会痛，如果那样，就要吃药，吃药不管用，就要去医院打针！小容对嘴巴痛印象深刻，曾经上过火，得过口腔溃疡，当时小韬看到小容哇哇大哭的样子，也害怕，那好，吃点水果嘴巴就不会痛，也不用吃药打针了。那吃吧！

    五是强硬措施，把水果蔬菜当药吃。水果蔬菜比药好吃吧？而且两人的吃药习惯非常好，这我甚感得意，一般不管吃什么药，甜的，或苦的，都无条件去喝，唉，他们害怕了，因为不喝，我会灌，后来他们也想通了，与其让我灌还不如自己乖乖喝呢。那好，把水果蔬菜也当成药吃！这招有点狠，是不是？

    六是派任务。遇到小容比较喜欢吃的，可以多吃一点，那小韬可以少吃一点，与此相反，这样我和孩子们也不致于太为难。总的一算，不管什么水果，两人吃的量都差不多。

    七是形成习惯。我相信习惯和适应的力量。习惯了吃蔬菜和水果，养成了这样的生活方式，就会很好的延续下去，以后我不为难，孩子也会认为理所当然，会终生受益。

    最后，注意吃水果时的一些小细节。比如水果要保证干净，苹果最好去皮等等。还有吃法的选择，也不一定拘泥于生吃。比如苹果可以蒸成苹果泥，味道也很好，香蕉煮热了，和牛奶或奶粉掺在一块，放在搅拌器搅一搅，也挺好喝，梨做成梨水，放上冰糖和蜂蜜，也可以。等等等等。

    “逼”小容小韬吃水果蔬菜的措施实行了一段时间，效果还不错。晚上我端出水果餐的时候，两人一般都能全部消灭光。而零食，我尽量也让孩子少吃了，即使普通的面包蛋糕，我现在都有些抗拒了，记得以前有次我剩了一块面包，放在面包袋里，一星期都没有变霉长毛，太神奇了！不过，想起来我却害怕了。唉，不知道是不是我自己在吓自己，不过，社会再这样继续下去，我都要得“食品恐惧症”了！