谭邦兰养生健胸操第六节：绕肩运动

——让乳房保持健康挺翘的养生运动之一

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   绕肩运动主要锻炼胸大肌外侧、胸小肌、前锯肌、背阔肌、三角肌等，让肩周紧致灵活，防治腋部赘肉和肩周炎，同时纤秀上臂。

6．绕肩运动  4*8拍 1（1-4拍）双腿分立向右呈弓箭步，右手叉在右髋部, 左手臂从左前面上抬-绕过头顶-掌心向下由左侧落下，

重复2次；

1（5—8拍）双腿分立向左呈弓箭步，左手叉在左髋部, 右手臂从右前面上抬-绕过头顶-掌心向下由右侧落下，










重复2次； 2-4（1-8拍）重复以上运动至结束。

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