谭邦兰养生健胸操第五节：伸展运动

 ——让乳房保持健康挺翘的养生运动之一

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伸展运动主要锻炼胸大肌、背阔肌、三角肌，让女人挺胸做人，同时纤秀上臂。

5．伸展运动  4*8拍 1（1-4拍）左腿向左迈一部，双腿分立平肩，手握拳状,双臂上举,上臂平肩,曲肘呈90度,掌心向内,
然后,双臂上举伸直,掌心向前,

双臂由两侧落下平肩,掌心向下,
再收回到原位状；

2（-8拍）右腿向右迈一部，双腿分立平肩，手握拳状,双臂上举,上臂平肩,曲肘呈90度,掌心向内,然后,双臂上举伸直,掌心向前, 双臂由两侧落下平肩,掌心向下,再收回到原位状；重复以上运动至结束。

 



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