水滑鱼片方便又健康——山药木耳炒鱼片

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美食/厨艺鱼片鲢鱼尾 |
分类: 吃喝——荤素搭配 |
昨天做酸菜鱼片买了一条二斤多重的鲢鱼尾,下鱼片时感觉鱼片太多了便临时留下了一些,今日加了木耳和山药,做了个炒鱼片。
主料:鱼片、山药、木耳、胡萝卜、青椒
配料:盐、料酒、糖、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉、葱姜
制作:
1、鱼尾去大骨,片成片,加盐、料酒、葱姜末抓捏上劲,然后加入蛋清、淀粉拌匀;
2、山药、木耳、胡萝卜、青椒均洗净分别切片,山药切片后可泡入水中以防生锈;
3、锅内放水,烧开后放入鱼片焯至变色即捞出沥尽水;
4、炒锅坐炉上,点火倒油,油热后先下入胡萝卜煸炒过油,随即放入青椒煸炒去生;
5、倒入沥尽水的山药片煸炒,防山药粘锅可加少许热水,最后倒入木耳、鱼片,加盐、糖(少许,以吃不出甜味为准)、胡椒粉,煸炒均匀即可出锅。
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