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敛气亦需养心,安神方能定魄

(2007-10-20 16:43:55)
标签:

健康/保健

焦虑

情绪

失眠

熬夜

养生

分类: 保健养生

敛气亦需养心,安神方能定魄

【新闻背景】据媒体报道,重庆一名的殷姓男子,自2001年元旦至今,他从未睡过一次觉,即便累计已吃掉不下10公斤的安眠药也无效果。6年多来,大脑始终处于清醒状态,无时无刻不在折磨着他。

   

【博主点评】像殷某这种情况自然是个特例,但日常生活中有失眠情况的人却并不在少数。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是健康的重要保证。如果长时间缺少睡眠,不仅是感觉上痛苦,而且还会威胁人体健康,导致注意力集中不起来,无精打采,易怒和疲劳,严重时还会出现情绪低落等忧郁症病状。

中医认为哪些原因可致失眠?

引起失眠的原因比较多,中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等,也有与饮食有关。失眠涉及多个脏腑,如心、肝、脾、肾等,主要病变在心。不论是心经自病,或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心,均可导致失眠。其中由于思虑不解,劳倦过度,损伤心脾而发病的较多。心脏受损,则心血不足,心神失养,不得安宁,因而不能成寐;而主血不足,与脾气受伤密不可分,脾伤则气血生化不足,不能上奉于心,心失所养,心血虚而引起失眠。中医认为睡眠及系心神所主,是阴阳之气自然而有规律的转化结果,这种规律一旦破坏,就可导致不寐。

秋冬安神用百合

中医认为,百合性味甘、微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功。《日华子本草》言其“安心,定胆,益智,养五脏”。临床观察发现,百合清心安神,对热病后余热未尽,神思恍惚,烦躁失眠,莫名所苦疗效甚佳。
 
介绍几款治失眠的食疗方
糖水百合:取百合100克,白糖适量入锅,加水500毫升,煮至百合烂熟,睡前温热食服。百合味甘微寒无毒,补虚清心,除烦安神,白糖益胃养心,故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳。
 
莲子百合:取莲子、百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可治失眠。
 
百合酸枣汤:新鲜百合30克,酸枣仁15克,远志10克,冰糖适量。
 (1)将百合剥瓣洗净;酸枣仁、远志洗净。(2)把酸枣仁、远志放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮熟沸后,再加入百合瓣,用小火煮至熟软,加入冰糖调好口味,当茶饮用。具有养心安神,滋阴除烦,是神经衰弱、心烦失眠、心神不定等患者的康复食品。
 
 

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