妙计1：用小碗盘装食物
　　小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下少少的食物，而且当你每装了一次食物，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕喔！

妙计2：饭前先喝汤
　　饭前先喝碗汤，可以有饱足感，让你在主食的摄取，分量自然减少，但记得汤是愈清淡愈好，浓汤的热量比较高，最好少喝；喝汤后再吃青菜，炒过的青菜，会添加额外的油脂、调味料，当然是烫青菜是最好的选择，最后再吃白饭和肉品，这样的吃法会降低不少的热量喔。

妙计3：吃肉去皮
　　在吃带皮的肉品时，先将充满油脂的皮去掉，是吃肉的小秘诀，另外，吃沾面粉的油炸品时，也要把外层炸过的粉和皮去掉，因为这是最容易吸油的部位了。

妙计4：吃水果比喝果汁好
　　虽然水果也是有热量的，但水果中具有大量维生素和纤维质，对身体有很大的帮助，但最好选择吃水果，比喝果汁好，因为外面贩售的果汁，为了口感大多添加了糖和其它的添加物，热量也是很高的。

妙计5： 吃完东西马上刷牙
　　吃东西后最好马上刷牙，因为在你刷牙后，为了怕麻烦再刷一次牙，自然就会克制自己，不吃额外的东西，这样不只可克制食欲，还有防止蛀牙的功效，真是一举数得。

 

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