经过前一周的清淡饮食再配合运动，我昨晚上称瘦了三斤半，歐耶。这周开始正常饮食，该吃粮食啦。但是要秉承一个原则：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，不喝瓶装含糖饮料，加强运动量。管住嘴、迈开腿才是瘦身的硬道理，这样不仅可以保持一个良好的体态，还能保证有个好身体。我的目标是减到48公斤。

这道蔬菜意面浓汤就是专门为现阶段的自己准备的一道营养均衡又不会令人发胖的美食，里面有很多种营养丰富的蔬菜，还有含有丰富蛋白质的意面，因为有汤所以更会增加饱腹感呢~

清淡饮食第三天，今天又是一天录影工作，午餐、晚餐提前备好放人小饭盒。早餐：鸡蛋+咖啡奶+草莓；午餐：凉拌黄瓜鲜虾橄榄；晚餐苹果，如果太饿就吃个鸡蛋。经过前两天的调整独肚子明显平了，潘潘加油ing!

清淡饮食第四天--早餐：一个鸡蛋+咖啡牛奶；午餐：一碗干贝青菜豆腐汤+用苹果、黄瓜、玉米粒、胡萝卜、酱牛肉切丁放橄榄油、柠檬汁和盐拌的沙拉；下午和朋友聊天喝了杯猕猴桃汁；晚餐：真实大果粒酸奶

清淡饮食第五天--早餐：黑豆浆+用豆渣加鸡蛋做的豆渣饼；午餐：在地球人日料店和某人一起享用了拌牛蒡丝、烤银杏、汤豆腐，某人在我对面吃了碗很香的肥牛饭；晚餐和朋友在云海肴吃的酸汤鱼锅，吃完鱼又涮了些菜。今天吃得比平时多，所以去跑步机上连跑带颠的走了3公里，上了节瑜伽。